中度抑郁癥的癥狀主要有情緒持續(xù)低落、興趣減退、精力不足、睡眠障礙、自我評價過低等。抑郁癥是一種常見的心境障礙，可能與遺傳、環(huán)境壓力、神經(jīng)遞質(zhì)失衡等因素有關(guān)，需及時就醫(yī)評估。

1、情緒持續(xù)低落

患者長期感到悲傷、空虛或絕望，這種情緒幾乎每天存在且持續(xù)兩周以上。典型表現(xiàn)為晨重夜輕，常伴有無法控制的哭泣或情緒麻木。部分患者會描述胸口沉悶感或持續(xù)性壓抑，對日常娛樂活動完全失去愉悅感。

2、興趣減退

對既往熱衷的愛好、社交活動明顯喪失興趣，回避朋友聚會甚至基本人際交往。嚴(yán)重時連個人衛(wèi)生都難以維持，可能出現(xiàn)連續(xù)多日不換衣物、不洗漱等情況。這種退縮行為會進一步加劇社會功能損害。

3、精力不足

即使簡單如起床、洗漱等日常活動也會感到異常疲憊，常伴有肢體沉重感。部分患者出現(xiàn)認(rèn)知功能下降，表現(xiàn)為注意力渙散、工作效率驟降。這種狀態(tài)與真實體力消耗無關(guān)，休息后也難以緩解。

4、睡眠障礙

主要表現(xiàn)為早醒型失眠，比平時早醒2小時以上且無法再次入睡，也可能出現(xiàn)入睡困難或睡眠淺。少數(shù)患者會過度睡眠但仍感疲乏。睡眠紊亂往往伴隨食欲改變，可能出現(xiàn)暴食或完全厭食。

5、自我評價過低

患者產(chǎn)生強烈的無價值感或過度自責(zé)，對微小過失產(chǎn)生病態(tài)反省?？赡艹霈F(xiàn)妄想性罪孽觀念，認(rèn)為自己是家庭或社會的負(fù)擔(dān)。部分患者伴有反復(fù)出現(xiàn)的死亡念頭，但尚未形成具體自殺計劃。

抑郁癥患者需保持規(guī)律作息與適度運動，如每天固定時間起床、進行30分鐘散步等。建議家屬協(xié)助記錄情緒變化日記，避免讓患者獨處。飲食上可增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物。若癥狀持續(xù)兩周未緩解，應(yīng)盡快至精神心理科就診，專業(yè)評估后可能需要結(jié)合心理治療與藥物治療。