運(yùn)動(dòng)時(shí)骨頭響可能與關(guān)節(jié)腔氣體釋放、肌腱滑動(dòng)、關(guān)節(jié)退行性變、韌帶松弛或軟骨損傷等原因有關(guān)。通常可通過熱敷、調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療或康復(fù)訓(xùn)練等方式改善。

1、關(guān)節(jié)腔氣體釋放

關(guān)節(jié)腔內(nèi)存在滑液和溶解的氣體，快速活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)囊拉伸可能導(dǎo)致氣泡破裂發(fā)出響聲。這種現(xiàn)象屬于生理性彈響，無疼痛時(shí)無須特殊處理。日?？蛇m當(dāng)減少突然發(fā)力動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)前充分熱身幫助關(guān)節(jié)潤(rùn)滑。

2、肌腱滑動(dòng)

肌肉收縮時(shí)肌腱在骨突處滑動(dòng)可能產(chǎn)生彈響，常見于膝關(guān)節(jié)髕骨軌跡異?；蚣珀P(guān)節(jié)肌腱炎。伴隨局部酸痛時(shí)可使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解炎癥，或通過超聲波治療改善肌腱滑動(dòng)軌跡。

3、關(guān)節(jié)退行性變

骨關(guān)節(jié)炎患者關(guān)節(jié)軟骨磨損后，粗糙的關(guān)節(jié)面摩擦?xí)?dǎo)致運(yùn)動(dòng)時(shí)持續(xù)異響。可能與年齡增長(zhǎng)、肥胖或過度勞損有關(guān)，表現(xiàn)為晨僵和活動(dòng)后疼痛?？勺襻t(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊修復(fù)軟骨，配合玻璃酸鈉注射液關(guān)節(jié)腔注射。

4、韌帶松弛

先天性韌帶松弛或運(yùn)動(dòng)損傷后韌帶修復(fù)不佳，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降發(fā)出彈響?？赡馨殡S關(guān)節(jié)錯(cuò)位感，可通過肌力訓(xùn)練增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉保護(hù)，嚴(yán)重者需使用膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定支具固定。

5、軟骨損傷

半月板撕裂、關(guān)節(jié)游離體等軟骨損傷會(huì)在運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生卡壓彈響，多由外傷或長(zhǎng)期應(yīng)力導(dǎo)致。核磁共振可明確損傷程度，輕癥可用塞來昔布膠囊消炎鎮(zhèn)痛，重癥需關(guān)節(jié)鏡下行半月板縫合術(shù)。

建議運(yùn)動(dòng)時(shí)穿戴護(hù)具保護(hù)易響關(guān)節(jié)，選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)。每日補(bǔ)充牛奶、魚蝦等富含鈣質(zhì)食物，體重超標(biāo)者需控制飲食減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。若彈響伴隨紅腫熱痛或活動(dòng)受限，應(yīng)及時(shí)至骨科就診排查類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、滑膜炎等病理性因素。