女性閉經(jīng)年齡一般在45-55歲之間，我國女性平均閉經(jīng)年齡為49歲。閉經(jīng)年齡受遺傳因素、卵巢功能、生活方式等多方面影響。

多數(shù)女性在45歲后逐漸進入圍絕經(jīng)期，此時月經(jīng)周期開始紊亂，經(jīng)量減少，最終在1-3年內(nèi)完全停止。卵巢功能自然衰退是主要原因，卵泡數(shù)量減少導(dǎo)致雌激素水平下降。這個階段可能出現(xiàn)潮熱、盜汗、情緒波動等更年期癥狀，可通過調(diào)整飲食、規(guī)律運動等方式緩解。部分女性閉經(jīng)年齡可能推遲至55歲左右，這類人群往往有家族遺傳傾向，卵巢功能衰退較緩慢，更年期癥狀相對輕微。

少數(shù)女性40歲前出現(xiàn)閉經(jīng)需警惕卵巢早衰，可能與自身免疫疾病、染色體異常、盆腔手術(shù)或放化療損傷有關(guān)。這類人群可能出現(xiàn)陰道干澀、骨質(zhì)疏松等低雌激素癥狀，需及時就醫(yī)干預(yù)。另有極少數(shù)女性55歲后仍未閉經(jīng)，建議排查雌激素相關(guān)腫瘤風(fēng)險。無論閉經(jīng)早晚，建議每年進行婦科檢查和骨密度檢測，保持鈣質(zhì)和維生素D攝入，避免吸煙飲酒等加速卵巢功能衰退的行為。

圍絕經(jīng)期女性可適當(dāng)增加豆制品、深海魚等富含植物雌激素和歐米伽3脂肪酸的食物，堅持快走、瑜伽等溫和運動，維持正常體重。若出現(xiàn)嚴(yán)重更年期癥狀，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進行激素替代治療，但需定期評估乳腺和子宮內(nèi)膜狀況。閉經(jīng)是女性生理變化的自然過程，無需過度焦慮，但異常情況應(yīng)及時就診。