抑郁癥失眠可能自行恢復(fù)，但多數(shù)情況下需要干預(yù)。抑郁癥失眠通常與神經(jīng)遞質(zhì)紊亂、心理壓力等因素有關(guān)，部分輕度患者通過(guò)調(diào)整生活方式可能緩解癥狀，中重度患者往往需要專業(yè)治療。

部分患者通過(guò)規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、減少咖啡因攝入等方式可改善睡眠質(zhì)量。建立固定入睡時(shí)間，避免午睡過(guò)長(zhǎng)，睡前進(jìn)行放松訓(xùn)練如深呼吸或冥想，有助于調(diào)節(jié)生物鐘。白天接受充足自然光照能促進(jìn)褪黑素正常分泌，部分患者癥狀可能逐漸緩解。

持續(xù)超過(guò)兩周的失眠或伴隨情緒低落、興趣減退等癥狀時(shí)，自行恢復(fù)概率較低。長(zhǎng)期睡眠障礙會(huì)加重抑郁癥狀，形成惡性循環(huán)。此時(shí)需心理治療配合藥物干預(yù)，選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑類藥物能同時(shí)改善抑郁和失眠癥狀，認(rèn)知行為療法對(duì)睡眠錯(cuò)誤認(rèn)知有糾正作用。

建議記錄睡眠日記監(jiān)測(cè)改善情況，避免過(guò)度關(guān)注失眠帶來(lái)的焦慮。若自我調(diào)節(jié)無(wú)效或癥狀加重，應(yīng)及時(shí)至精神心理科就診。保持臥室環(huán)境黑暗安靜，晚餐不宜過(guò)飽，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，這些措施能為睡眠恢復(fù)創(chuàng)造有利條件。