當(dāng)今社會(huì)，由于很多人的生活方式都不是很健康，飲食也不合理，導(dǎo)致很多人經(jīng)常出現(xiàn)夜尿頻多、腰膝酸軟這些典型的腎虛癥狀，在通過食療補(bǔ)腎的同時(shí)又經(jīng)常出現(xiàn)上火的癥狀，這讓人們非常煩惱，那么，吃什么補(bǔ)腎又不會(huì)引起上火呢？一起來了解一下吧。

１、海藻
海藻類食品中的含碘量非常豐富。碘缺乏不僅會(huì)造成神經(jīng)系統(tǒng)、聽覺器官、甲狀腺發(fā)育的缺陷或畸形，還可導(dǎo)致性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常食用一些海藻類食物，如海帶、裙帶菜等。
２、蝦子
性溫，味甘咸，入腎經(jīng)，有補(bǔ)腎的作用。蝦：補(bǔ)腎，通乳排毒。富含人體所需的多種微量元素，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。
３、金槍魚
含有大量肌紅蛋白和細(xì)胞色素等色素蛋白，其脂肪酸大多為不飽和脂肪酸，具有降低血壓、膽固醇以及防治心血管病等功能。此外，金槍魚還能補(bǔ)虛壯陽(yáng)、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨、調(diào)節(jié)血糖。

４、海參
性溫，味咸，質(zhì)地雖陰柔，但能補(bǔ)腎之陽(yáng)氣，為腎陰腎陽(yáng)雙補(bǔ)之品。夏季是我國(guó)長(zhǎng)海海鮮的最佳時(shí)機(jī)之一，此時(shí)的海參皮薄肉厚，所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝，促進(jìn)造血功能，益智健腦，消除疲勞，延緩衰老，滋養(yǎng)肌膚，修補(bǔ)組織等作用。
５、鮑魚
鮑魚營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，具有養(yǎng)陰、平肝、固腎的功效。夏季吃鮑魚可使血壓穩(wěn)定，因?yàn)樗须p向性調(diào)節(jié)血壓的作用，可改善血壓不穩(wěn)、氣虛哮喘、夜尿頻、精神難以集中者的不良癥狀。夏季食鮑魚還可明目，故有“明目魚”之稱。
以上所介紹的這些食物都有補(bǔ)腎的功效，而且吃了以后也不會(huì)上火，是非常適合腎虛人士食用的。