右腳膝蓋內(nèi)側(cè)痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。右腳膝蓋內(nèi)側(cè)痛通常由運(yùn)動(dòng)損傷、骨關(guān)節(jié)炎、韌帶損傷、半月板損傷、滑膜炎等原因引起。

1、休息制動(dòng)

右腳膝蓋內(nèi)側(cè)痛時(shí)需立即停止活動(dòng)，避免加重?fù)p傷。急性期建議使用拐杖輔助行走，減少患側(cè)負(fù)重。日常可佩戴護(hù)膝提供支撐，睡眠時(shí)抬高患肢促進(jìn)靜脈回流。若疼痛持續(xù)超過(guò)3天或伴隨關(guān)節(jié)腫脹，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

2、冷敷熱敷

急性損傷48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行，有助于消腫止痛。慢性疼痛或48小時(shí)后可改用熱敷，使用40℃左右熱毛巾每日敷3次，每次20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意皮膚感覺(jué)異常者禁用溫度刺激。

3、藥物治療

遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片緩解疼痛炎癥。軟骨損傷者可配合硫酸氨基葡萄糖膠囊營(yíng)養(yǎng)關(guān)節(jié)。局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑也有助減輕癥狀。嚴(yán)禁自行調(diào)整用藥劑量或療程。

4、物理治療

超短波治療可改善局部微循環(huán)，超聲波治療能促進(jìn)組織修復(fù)。醫(yī)院康復(fù)科還可進(jìn)行關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)、肌內(nèi)效貼扎等專(zhuān)業(yè)治療。居家可進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強(qiáng)度訓(xùn)練，但需在無(wú)痛范圍內(nèi)進(jìn)行。

5、手術(shù)治療

嚴(yán)重半月板撕裂需行關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合術(shù)，前交叉韌帶斷裂常需韌帶重建術(shù)。術(shù)后需嚴(yán)格遵循康復(fù)計(jì)劃，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度與肌力。微創(chuàng)手術(shù)通常住院3-5天，完全康復(fù)需3-6個(gè)月。

日常應(yīng)避免爬山、深蹲等加重膝蓋負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，控制體重減輕關(guān)節(jié)壓力。建議選擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前充分熱身。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)與維生素D，可適量食用牛奶、深綠色蔬菜。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖、夜間靜息痛或明顯畸形，須立即就診骨科。