一日之計(jì)在于晨，越來(lái)越多的研究表明早餐對(duì)于人們的重要性不容忽視。一頓豐盛的早餐，不但能夠給我們的一天提供充足的能量，讓我們活力十足。而且在最新的研究表明，一頓豐盛的早餐能夠提高我們的生育能力！居然早餐還有這么的效果，那么還等什么呢？快同我們一起來(lái)看看早餐的神奇作用吧！當(dāng)然，別忘了每天吃一頓豐盛的早餐哦！

兩名大學(xué)的研究人員通過(guò)研究患有多囊卵巢綜合征（PCOS）的女性，找出了如何通過(guò)控制用餐時(shí)間和用餐量來(lái)控制激素水平的方法。多囊卵巢綜合征是一種疾病，會(huì)導(dǎo)致女性血液循環(huán)系統(tǒng)中的雄性荷爾蒙增加并且引起月經(jīng)不調(diào)，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致女性懷孕困難。

研究人員選擇了60名患有多囊卵巢綜合征的女性，其他各項(xiàng)體征均正常，將這60名患者分成兩組。兩組的每日熱量攝入量均設(shè)定為1800卡。要求一組在早餐時(shí)攝入全天的最多熱量——約980卡，同時(shí)，另一組在晚餐時(shí)攝入全天最多的熱量。

與晚餐攝入熱量最多的組相比，早餐豐盛的一組12周后，其組內(nèi)的女性平均睪酮水平下降了50%，并且生殖激素水平增長(zhǎng)了105%。早餐豐盛組中有一半的女性在研究結(jié)束時(shí)，開(kāi)始排卵而晚餐豐盛組只有20%在研究結(jié)束時(shí)排卵

早餐吃的豐盛能夠帶來(lái)很多健康益處，如減肥、加快新陳代謝和改善胰島素敏感性。胰島素敏感性的增強(qiáng)，是多囊卵巢綜合征患者體內(nèi)雄性荷爾蒙下降的原因。

此外，當(dāng)早飯吃的豐盛時(shí)，人們的飲食計(jì)劃會(huì)更好地與自然睡眠節(jié)律——又稱(chēng)生物鐘相協(xié)調(diào)，有助于激素規(guī)律的產(chǎn)生。因此，不容易產(chǎn)生過(guò)量的激素。

研究人員還指出，即使人們沒(méi)有因?yàn)榧に胤置谑Ш舛级嗄衣殉簿C合征，豐盛的早餐也會(huì)提高你的生育能力。試著做出些調(diào)整，讓自己的在早餐時(shí)攝入的熱量占一天總攝入熱量的一半，選擇高蛋白的食物（如希臘酸奶或者雞蛋）和碳水化合物（如燕麥）。這樣能為你提供一整天充足的能量，并且提高你的生育能力。