不少夫妻在結婚后都想早點生一個屬于自己愛情結晶的寶寶，可是，備孕好久后才發(fā)現(xiàn)肚子一直沒有動靜，這個時候難免心情就開始著急起來，專家介紹說，雖然受孕機率無法靠人為控制，但透過調理身體，從日常飲食、生活逐步改變，建立好體質才是好孕的基礎！綜合一些專家的意見，為想好孕的媽咪整理出一套飲食建議菜單，良好作息與均衡飲食、補充足夠蛋白質，為好孕做好準備。

月經來1~5天：讓經血順利排出

中醫(yī)師認為月經期間要讓子宮好好的將經血排出，進行完整的代謝循環(huán)。月經期間務必要避免吃冰冷食物，因為子宮最怕寒冷，生冷食物進入體內，會影響經血下行的流暢度，易導致血瘀于子宮內，誘發(fā)肌瘤等病癥。經期間可酌量以姜類食物入菜，促進血循外也能達到暖身目的。建議可多吃糙米、全谷類、麥片等富含B6食物，可促進經期代謝。

月經6-15天：雌激素分泌高峰

經期過后，體內雌激素分泌會達相對高峰。此時新陳代謝較快，是減重與養(yǎng)卵的黃金期。雌激素能促進濾泡成熟，有助排出漂亮卵子，提高受孕機率。要針對腎陰調理，著重補腎通絡，可以龜鹿二仙膠加入部分養(yǎng)陰的藥材，如熟地、山萸肉、茯苓、當歸…等藥材，煎藥及燉湯飲用皆可。

飲食上，除了多補充富含天然雌激素的食物，如：黃豆、山藥、青木瓜外，也要補充鐵質及維生素C。女性生理期會大量流失鐵質，貧血嚴重易使紅血球供氧不足，導致受孕機率下降，鐵質補充可選擇鵝肉、鴨肉、黑芝麻、紅豆；而維生素C能促進鐵質吸收，可吃香吉士、奇異果、圣女西紅柿、綠豆芽。

月經16~28天：黃體素達高峰

過了排卵期，黃體素會開始增加，能維持子宮內膜穩(wěn)定增厚，有助受精卵安穩(wěn)著床，此時女性情緒會較為急躁、緊張，建議要放松心情，氣滯血瘀會影響經絡疏泄，導致氣血液無法下行到子宮，除了多運動，可吃加味逍遙散等疏肝藥材。

飲食也要跟進調理，可用飲食平衡黃體素，適度攝取菠菜、甘藍菜、蛤蠣、香吉士等食物外，也要補充維生素C、維生素Ｅ，如：堅果類、小麥胚芽，胡蘿卜、木瓜。

最后還是提醒大家，想要成功受孕，還是要放松心情、調整規(guī)律作息，并做到多元化均衡飲食來調節(jié)內分泌，才能讓身體在適合狀態(tài)下歡迎小生命的到來！