強(qiáng)直性脊柱炎是一種非常危險(xiǎn)的疾病，對(duì)我們傷害非常大，所以一定要及時(shí)治療，但是現(xiàn)代的飲血技術(shù)雖然很發(fā)達(dá)，但是治療這種疾病的方法還不是很完善，這種疾病輕則可以用藥五進(jìn)行治療，嚴(yán)重的可能要?jiǎng)邮中g(shù)，不過運(yùn)動(dòng)可以還清病情，那么，患有強(qiáng)直性脊柱炎做的運(yùn)動(dòng)有哪些呢?

(1)腹部運(yùn)動(dòng)：目的在于伸張腹部肌肉，改善肌力并保持軀干平直姿勢(shì)。仰臥位，屈膝，雙足著地，雙肩一起慢慢抬高，以至雙手觸膝，堅(jiān)持五秒鐘，回復(fù)到原位，以上動(dòng)作重復(fù)5次。

(2)轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)：取坐位，屈膝平舉雙手交叉，轉(zhuǎn)體向右，目視右肘，堅(jiān)持5秒鐘后重復(fù)。每側(cè)各5次。

(3)膝胸運(yùn)動(dòng)：仰臥位，雙足著床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿意為止。另一膝做上述運(yùn)動(dòng)。雙膝各重復(fù)2-3次，放松;做雙手抱單膝運(yùn)動(dòng)2-3次，放松;做雙手抱雙膝運(yùn)動(dòng)2-3次，放松，至僵硬消失為止。

(4)貓背運(yùn)動(dòng)：趴跪如貓狀，低頭盡量放松，同時(shí)拱背如弓狀，直到拉伸直至滿意為止。

(5)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：維持或改善胸、背姿勢(shì)。雙足與肩等寬，面對(duì)墻腳而站，雙手平肩支墻上，行深呼吸，雙肩向前并伸展頭及上背，堅(jiān)持5秒鐘，恢復(fù)原位，重復(fù)5次。

(6)轉(zhuǎn)頸運(yùn)動(dòng)：坐位雙足著地，頭向左轉(zhuǎn)或向右轉(zhuǎn)，并注視同側(cè)肩部，再復(fù)原，每側(cè)5次。同樣也可采取頸前屈，下顎盡量向胸前靠，復(fù)原;仰頭盡量向后，復(fù)原，每個(gè)方向各5次。

(7)松弛訓(xùn)練及骨盆傾斜運(yùn)動(dòng)：躺在一堅(jiān)實(shí)且舒適之平面如毛毯上，令你的背部平坦，雙膝彎曲。緩慢吸氣，在握緊的拳頭而后放松時(shí)都要維持此緩慢的節(jié)奏呼吸，并且要感受到松弛的感覺向上傳到手臂，傳入頭部，接著再向下傳到背和雙腿。然后收縮你的腹部并且將下背平貼地板。