老人骨質(zhì)疏松可以適量吃高鈣食物、高蛋白食物、富含維生素D的食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片、骨化三醇軟膠囊、鮭降鈣素注射液、唑來膦酸注射液等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下制定個性化治療方案，結(jié)合飲食調(diào)整和藥物干預(yù)改善骨密度。

一、食物

1、高鈣食物

牛奶、奶酪等乳制品含有豐富的鈣質(zhì)，鈣是骨骼的主要成分，適量攝入有助于維持骨密度。豆腐、芝麻等植物性食物也含有較多鈣元素，適合乳糖不耐受的老年人。蝦皮、海帶等海產(chǎn)品鈣含量較高，但需注意控制鈉的攝入量。

2、高蛋白食物

雞蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白來源可促進骨膠原合成，對骨骼健康具有支持作用。魚類富含蛋白質(zhì)和Omega-3脂肪酸，有助于減輕骨質(zhì)疏松相關(guān)的炎癥反應(yīng)。豆類及其制品含有植物蛋白，適合作為蛋白質(zhì)的補充來源。

3、富含維生素D的食物

深海魚如三文魚、沙丁魚含有天然維生素D，能夠促進鈣的吸收利用。蛋黃中也含有少量維生素D，可適量食用。蘑菇經(jīng)紫外線照射后維生素D含量增加，是植物性維生素D的良好來源。

4、富含鎂的食物

堅果類如杏仁、腰果含有較多鎂元素，鎂參與骨代謝過程。全谷物食品中鎂含量較高，有助于維持骨骼健康。綠葉蔬菜如菠菜也含有一定量的鎂，適合日常飲食搭配。

5、富含維生素K的食物

西藍花、菠菜等深綠色蔬菜富含維生素K，能夠促進骨鈣素活化。納豆含有豐富的維生素K2，對骨骼健康具有特殊益處。動物肝臟中也含有一定量的維生素K，可適量食用。

二、藥物

1、碳酸鈣D3片

碳酸鈣D3片是常用的鈣補充劑，含有鈣和維生素D3，適用于鈣和維生素D缺乏引起的骨質(zhì)疏松。該藥物能夠補充骨骼所需營養(yǎng)元素，但長期使用需監(jiān)測血鈣水平。腎功能不全者應(yīng)在醫(yī)生指導下調(diào)整劑量。

2、阿侖膦酸鈉片

阿侖膦酸鈉片屬于雙膦酸鹽類藥物，能夠抑制破骨細胞活性，減少骨量丟失。該藥物適用于絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥的治療，需空腹服用并保持直立姿勢。可能出現(xiàn)胃腸道不適等不良反應(yīng)。

3、骨化三醇軟膠囊

骨化三醇軟膠囊是活性維生素D3制劑，能夠促進腸道鈣吸收和骨礦化。適用于骨質(zhì)疏松伴維生素D缺乏的患者，使用期間需定期監(jiān)測血鈣和尿鈣水平。腎功能不全者需謹慎使用。

4、鮭降鈣素注射液

鮭降鈣素注射液能夠抑制破骨細胞活性，減輕骨質(zhì)疏松引起的骨痛癥狀。適用于高轉(zhuǎn)換型骨質(zhì)疏松癥患者，可通過皮下或肌肉注射給藥?？赡艹霈F(xiàn)面部潮紅、惡心等不良反應(yīng)。

5、唑來膦酸注射液

唑來膦酸注射液是強效雙膦酸鹽類藥物，每年靜脈輸注一次即可維持療效。適用于嚴重骨質(zhì)疏松患者的治療，使用后可能出現(xiàn)流感樣癥狀。腎功能損害患者需調(diào)整給藥劑量。

老年骨質(zhì)疏松患者除飲食和藥物治療外，應(yīng)保持適度日照以促進皮膚合成維生素D，進行低強度負重運動如散步、太極拳等有助于維持骨量。避免吸煙和過量飲酒，減少咖啡因攝入。定期進行骨密度檢查，監(jiān)測治療效果。注意居家環(huán)境安全，預(yù)防跌倒骨折風險。保持均衡飲食結(jié)構(gòu)，避免偏食或過度節(jié)食。在醫(yī)生指導下合理用藥，不自行調(diào)整藥物劑量。