自古都有食療法，古人都會通過飲食來治療一些疾病，或者是補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需要的一些營養(yǎng)物質(zhì)。骨質(zhì)疏松也可以通過吃食物來進(jìn)行預(yù)防和治療。那么如何預(yù)防骨質(zhì)疏松呢，預(yù)防骨質(zhì)疏松吃什么好呢，我們應(yīng)該怎么樣來治療骨質(zhì)疏松呢。

?一，豆類。豆類中含有大量的豐富物質(zhì)，比如說含有大量的氨基酸。特別是賴氨酸和精氨酸，這兩種氨基酸是人體所需的必需氨基酸，是合成蛋白質(zhì)的重要組成部分。氨基酸分為必需氨基酸和非必需氨基酸兩種，必需氨基酸就是人體無，形成和合成的氨基酸，只能靠攝取外界的營養(yǎng)物質(zhì)來進(jìn)行補(bǔ)充。另外大豆中含有豐富的維生素e，這個(gè)可以幫助我們防止氧化脂質(zhì)的生成，也可以起到延緩衰老的療效，也可以降低血清膽固醇，幫助我們良好的預(yù)防骨質(zhì)疏松這種癥狀。

二，魚類。蛋白質(zhì)對人體是非常重要的，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是是機(jī)體活動的重要條件之一。魚類中有豐富的氨基酸，可以幫助人們合成蛋白質(zhì)，激素。另外魚類中含有大量的一些其他的營養(yǎng)物質(zhì)，比如說磷，鈣，硒，這些都是人體所必需的礦物質(zhì)，也可以幫助我們防治骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

三，藻類食品。像紫菜，海帶這些藻類食品都含有大量的海帶氨酸，鉀，磷，維生素b1，B2，C，p，還有大量的氨基酸，這些東西都可以幫助我們軟化血管，預(yù)防冠心病的發(fā)生，另外還可以幫助我們預(yù)防老年癡呆。這些可以幫助我們防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

除了以上三種食物的補(bǔ)充，我們還應(yīng)該大量的補(bǔ)充一些堅(jiān)果類和菌類的食品，這些東西也是可以幫助我們預(yù)防骨質(zhì)疏松的。另外我們要加強(qiáng)鍛煉，如果有條件的話，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行日光浴，每周大約保持30到60個(gè)小時(shí)最為適宜，有利于鈣質(zhì)的補(bǔ)充。