隆冬時(shí)節(jié)，人們?yōu)榱擞Ｅ匀粫?huì)多穿衣物。但厚衣服難免會(huì)讓身體變得笨拙。特別是老年人，冬日里由于不慎滑倒摔傷而引起的骨折也很多。或許有些人不知道，老年人的這種骨折看似是意外，實(shí)際上卻極有可能是由骨質(zhì)疏松所致。而且這種骨折的“意外”，完全有可能避免。

很多人誤認(rèn)為，骨質(zhì)疏松癥是一種不可避免的自然老化，它既非致命性疾病又對(duì)人日常生活影響不大。但事實(shí)遠(yuǎn)比大家所想的要嚴(yán)重。如果骨折后不進(jìn)行積極治療，再發(fā)生骨折的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)顯著增加。老人身體受不了不說，還會(huì)加重家庭的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。

骨質(zhì)疏松易導(dǎo)致反復(fù)骨折

目前，骨質(zhì)疏松癥已被世界衛(wèi)生組織列為僅次于心血管疾病的第二大危害人類健康的疾病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，50歲以上的中老年人中，女性發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折的比例高達(dá)1/3。由于該疾病沒有警示信號(hào)，很容易被人忽視，通常一開始的癥狀就是骨折，嚴(yán)重的甚至發(fā)生粉碎性骨折。嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松患者易多次骨折，一年中就可能骨折兩次。

另外由于老年人的身體狀況，手術(shù)過程及術(shù)后恢復(fù)也承擔(dān)著很大的風(fēng)險(xiǎn)。給老年人做骨折的手術(shù)更加困難。他們的心臟、肝臟、腦血管等這些功能較弱，所以在骨折的誘導(dǎo)下，很可能導(dǎo)致病人出現(xiàn)這些系統(tǒng)的問題，甚至可能因?yàn)橐粋€(gè)骨折，最后送了命。

骨密度篩查

從50歲左右開始如果要等骨質(zhì)疏松有表現(xiàn)再來預(yù)防，恐怕就晚了，那時(shí)往往骨折已經(jīng)發(fā)生。因?yàn)楣琴|(zhì)疏松是一個(gè)無聲無息的疾病，骨量也是慢慢減少的。即便如此，骨質(zhì)疏松卻是可防可治，還要盡早著手預(yù)防。

通常而言，女性從絕經(jīng)期間開始，大概49、50歲左右;男性在50歲以后，就該開始做骨密度的篩查。一般使用雙X線骨密度儀進(jìn)行檢查的，可作為醫(yī)生的診斷依據(jù)。經(jīng)過篩查后，如果骨密度還可以，最好兩到三年以后，再復(fù)查一次，做好監(jiān)測。如果骨密度低，就說明骨量減少了，需要進(jìn)行治療。醫(yī)生會(huì)根據(jù)造成患者骨質(zhì)疏松的原因、性別、年齡、嚴(yán)重程度以及伴發(fā)其他疾病的綜合考慮給出有針對(duì)性的治療方案。

防止外傷戒煙戒酒曬太陽

改善骨骼質(zhì)量，嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松病人，本身骨頭的質(zhì)量和強(qiáng)度都很弱，日常生活中的一些輕微受力，就極有可能造成骨折。所以平日活動(dòng)時(shí)一定要注意防止外傷的發(fā)生。

對(duì)于老年人來說，適度的身體鍛煉很重要。因?yàn)橥ㄟ^運(yùn)動(dòng)可以改善骨的形成和骨的質(zhì)量。但一定要注意適度，更要小心和運(yùn)動(dòng)相關(guān)的一些伴發(fā)疾病。比如視力不好、走路不穩(wěn)、心腦血管疾病等可能在鍛煉過程中帶來危險(xiǎn)。

除此之外，還要小心日常家居環(huán)境中的危險(xiǎn)因素。如燈光照明情況，桌椅板凳、地毯等是否適于老年人的生活起居。注意這些的根本目的就是要防止老年人摔跤。

在飲食與生活習(xí)慣方面，尤其要關(guān)注對(duì)鈣、維生素D等基本營養(yǎng)素的攝入，還有蔬菜和水果，它們對(duì)骨骼來說都很重要。改掉不良嗜好，尤其是煙酒。過量的飲酒和吸煙，對(duì)骨頭也是有很大損害的。另外，就是別忘了多曬太陽。

在北方的冬天，要去室外曬太陽會(huì)比較冷，可能有些老年人、小孩兒會(huì)選擇在室內(nèi)活動(dòng)。那么隔著玻璃曬太陽有用嗎?薛慶云教授介紹，相比在室外曬太陽，隔著玻璃曬太陽可能需要5至10倍的時(shí)間才能獲得在室外曬太陽的效果，但是和室外一樣，曬太長時(shí)間也一樣有害。