平時(shí)生活中一些從事體力勞動(dòng)的朋友呢，由于平時(shí)出的體力大一些，尤其是用腰和背會(huì)很多，這時(shí)候除了一些意外的損傷之外呢，還有一些過(guò)重的體力損害呢，尤其是對(duì)于腰部的重負(fù)，如果平時(shí)體力付出太大，那就容易出現(xiàn)腰肌勞損的情況，那么腰肌勞損吃什么好呢，針對(duì)這一問(wèn)題，下面就一起來(lái)具體了解一下吧。

1.其實(shí)對(duì)于腰肌勞損的緩解和治療呢，一般都是好好的休息，不再讓腰部受到嚴(yán)重的壓力，這樣是對(duì)緩解腰肌勞損有幫助，但是如果要在飲食上也好好調(diào)理的話，合理健康的飲食攝入對(duì)于腰肌勞損恢復(fù)和治療是有特別大的好處的。

2.要說(shuō)到飲食對(duì)腰肌勞損的輔助治療作用，那就可以用一些食療小方法了，不過(guò)也是平時(shí)生活中很容易做到的，家庭就可以在家做，不過(guò)效果還是可以的。像椒茴煮豬尾就是常用的一種食療方法，只需要準(zhǔn)備胡椒，大茴香，豬尾，先把豬尾洗凈后洗段，這些食材一起煮就可以，喝湯吃肉都可以。良姜豬脊骨粥也能常吃，先買來(lái)高良姜，苡仁，生姜，杜仲，寄生，先把這些藥材用水煎后去渣，用這些藥汁加入豬脊骨和大米一起煮粥。

3.薏苡仁生姜羊肉湯既能補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)又能對(duì)腰肌勞損緩解有好處。這種食療方法用到的食材不多，只需要準(zhǔn)備薏苡仁，生姜，羊肉，進(jìn)行簡(jiǎn)單的加水煲湯就行，羊肉營(yíng)養(yǎng)豐富既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又能對(duì)腰肌勞損恢復(fù)有好處。還有一種當(dāng)歸牛尾湯也有不錯(cuò)的效果，需要去藥店買來(lái)當(dāng)歸，杜仲，首烏，牛尾巴。先將牛尾巴去毛洗凈再切成小段，和上述的藥物一起加水煲湯就行。可以喝湯吃牛尾。牛膝黃精豬腎湯的做法不難，不過(guò)需要準(zhǔn)備的食材多一點(diǎn)，先買來(lái)牛膝，黃精，川斷，杜仲，豬腎。同樣是一起把這些材料進(jìn)行水煎后調(diào)味喝湯吃豬腎，這種湯一天喝一次就行，但是得連著喝一個(gè)月，那才會(huì)有明顯的效果。

向上面這些食療方法對(duì)于緩解腰肌勞損是很有幫助的，因?yàn)椴坏苎a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還對(duì)緩解腰肌勞損有作用。雖然平時(shí)要吃一些營(yíng)養(yǎng)的食物，但是營(yíng)養(yǎng)不代表著肥膩，平時(shí)不能吃太多的高脂肪的食物。要吃清淡有營(yíng)養(yǎng)的。在緩解期間一定要注意不能讓腰部再受到很重的壓力了，要注意鍛煉活動(dòng)身體，也不能一個(gè)姿勢(shì)維持很久，不能長(zhǎng)久的坐著或者是站著。