不睡枕頭通常不能矯正脖子前傾，但可能對部分輕度姿勢性前傾有暫時緩解作用。脖子前傾的矯正需結合姿勢調整、肌肉鍛煉及專業(yè)康復干預。
長期不睡枕頭可能使頸椎失去正常生理弧度的支撐，反而加重頸部肌肉緊張。枕頭的作用是維持睡眠時頸椎自然曲度，完全撤除枕頭可能導致頸部肌肉代償性收縮，尤其對習慣仰臥的人群影響更明顯。短期不睡枕頭可能讓部分人感受到頸部拉伸感，這種被動拉伸對肌肉失衡的改善效果有限，無法針對性強化深層頸屈肌群。枕頭高度調整比完全不用更科學，一般建議選擇能保持耳朵與肩膀在一條直線上的厚度。
先天性頸椎結構異?；蛲鈧筮z癥導致的脖子前傾，不睡枕頭不僅無效還可能引發(fā)疼痛。這類情況常伴隨椎體旋轉或韌帶鈣化，需要影像學評估后制定個體化方案。神經(jīng)肌肉疾病如肌張力障礙引起的前傾，需藥物注射或物理治療干預，睡眠姿勢調整僅起輔助作用。術后康復期的患者更需專業(yè)頸托固定，自行撤除枕頭存在風險。
日常可進行收下巴練習強化頸深屈肌，靠墻站立時讓后腦勺、肩胛骨和臀部同時接觸墻面。游泳和瑜伽中的頸部伸展動作有助于改善肌肉平衡，但需避免過度后仰。選擇記憶棉或乳膠材質的波浪形枕頭能更好貼合頸椎曲線，側睡時注意保持脊柱中立位。若前傾伴隨頭痛或手麻癥狀，建議盡早就診康復科或骨科評估。
