不睡枕頭通常不能矯正脖子前傾，但可能對(duì)部分輕度姿勢(shì)性前傾有暫時(shí)緩解作用。脖子前傾的矯正需結(jié)合姿勢(shì)調(diào)整、肌肉鍛煉及專業(yè)康復(fù)干預(yù)。

長(zhǎng)期不睡枕頭可能使頸椎失去正常生理弧度的支撐，反而加重頸部肌肉緊張。枕頭的作用是維持睡眠時(shí)頸椎自然曲度，完全撤除枕頭可能導(dǎo)致頸部肌肉代償性收縮，尤其對(duì)習(xí)慣仰臥的人群影響更明顯。短期不睡枕頭可能讓部分人感受到頸部拉伸感，這種被動(dòng)拉伸對(duì)肌肉失衡的改善效果有限，無法針對(duì)性強(qiáng)化深層頸屈肌群。枕頭高度調(diào)整比完全不用更科學(xué)，一般建議選擇能保持耳朵與肩膀在一條直線上的厚度。

先天性頸椎結(jié)構(gòu)異常或外傷后遺癥導(dǎo)致的脖子前傾，不睡枕頭不僅無效還可能引發(fā)疼痛。這類情況常伴隨椎體旋轉(zhuǎn)或韌帶鈣化，需要影像學(xué)評(píng)估后制定個(gè)體化方案。神經(jīng)肌肉疾病如肌張力障礙引起的前傾，需藥物注射或物理治療干預(yù)，睡眠姿勢(shì)調(diào)整僅起輔助作用。術(shù)后康復(fù)期的患者更需專業(yè)頸托固定，自行撤除枕頭存在風(fēng)險(xiǎn)。

日常可進(jìn)行收下巴練習(xí)強(qiáng)化頸深屈肌，靠墻站立時(shí)讓后腦勺、肩胛骨和臀部同時(shí)接觸墻面。游泳和瑜伽中的頸部伸展動(dòng)作有助于改善肌肉平衡，但需避免過度后仰。選擇記憶棉或乳膠材質(zhì)的波浪形枕頭能更好貼合頸椎曲線，側(cè)睡時(shí)注意保持脊柱中立位。若前傾伴隨頭痛或手麻癥狀，建議盡早就診康復(fù)科或骨科評(píng)估。