現(xiàn)如今，隨著生活節(jié)奏的加快，很多的人都不同程度的受到了頸椎病的困擾，所以我們就需要提早的認(rèn)識和了解這種疾病，以便于更早的發(fā)現(xiàn)和治療，那么頸椎病的預(yù)防措施有哪些呢?下面的文章中會告訴大家答案。

頸椎病的預(yù)防措施有：

改正不良的生活習(xí)慣在站立及行走時，人要保持昂首挺胸位，眼睛平視，雙肩自然下垂。在這個體位下，頸椎處于功能位置，頸椎的內(nèi)外組織處于相互平衡狀態(tài)，不易產(chǎn)生損傷。含胸低頭行走或站立，以及歪斜頭頸長久均會加重頸椎損傷。

臥位時對頸椎的保護(hù)，主要是挑選合適的枕頭。從對人體保健角度來說，我們主張睡硬木板床，而不是柔軟的彈簧床。當(dāng)仰臥在板床上時，脊柱在板床的作用下處于一個近乎直立的狀態(tài)，這種狀態(tài)與脊柱的生理曲線基本符合，不會加重脊柱的損傷，值得提倡。

改善工作環(huán)境，減少勞動強(qiáng)度勞損是頸椎病的主要病因之一，避免勞損，即可減少發(fā)病。注意頸椎活動的勞逸結(jié)合是預(yù)防頸椎病的主要措施。

陰冷潮濕的環(huán)境，對頸椎的健康也不利。人體長時間處在這種環(huán)境中，其寒溫之邪就浸入人體，使頸部的筋脈發(fā)生率縮，頸椎的活動受到限制。若強(qiáng)做頸椎活動，必然加重?fù)p傷，出現(xiàn)頸椎病。

還需要強(qiáng)調(diào)的是，注意避免外傷，外傷是促使頸椎病發(fā)病的原因之一。日常生活中引起頸部外傷的例子很多，其中最為多見的是車禍傷。如高速行駛的汽車突然停止，摩托車意外等。還有足球運動員的頂撞活動、頭頸部的扭打動作等等均易造成預(yù)部軟組織及關(guān)節(jié)、韌帶的損傷，給頸椎病的發(fā)生創(chuàng)造了條件，所以應(yīng)力求避免。