近年來，頸椎病的發(fā)病率呈顯著上升趨勢，發(fā)病年齡亦提前了許多。預防頸椎病的措施成為大家急需了解的問題。那么頸椎病有哪些預防措施呢?下面就讓小編給大家介紹下頸椎病預防措施。

以下四點是介紹的頸椎病的預防措施：

一：選擇正確的休息姿勢，這是預防頸椎病相當重要的一點。如何防治頸椎病固然重要，但是平時的護理也是不能少的，睡眠時人體組織處于放松的非戒備保護狀態(tài)，不能主動采取保護姿勢以避免慢性損傷，加之睡眠時是骨質增生的活躍時間段，因此當在防治方法之首。在睡眠時應該使胸、腰部保持自然曲度，雙髖及雙膝呈屈曲狀。因此，專家建議最好采取側臥或仰臥，不可俯臥。

二：加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

三：因頸椎病引發(fā)肌麻，頭昏頭痛，局部酸痛等，如何防治頸椎病應找醫(yī)生進行針灸、推拿、放血療法、中西藥物療法、紅外線療法等治療，一旦癥狀改善，即可在家進行布托牽引治療。每天1～2次，每次30分鐘，牽引重量為患者體重的1/10。

四：保持好的心態(tài)。研究表明，多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節(jié)及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。夏天我們一定要注意保持健康、快樂、平和的心情，讓自己遠離頸椎疾病。

以上是介紹了頸椎病的預防措施，想要避免頸椎病的發(fā)生就要做好預防?？傊?，平時多多做做運動，保持良好的心態(tài)，對于頸椎病的防治是有利而無害的。如果對頸椎病還有疑問，請咨詢我們的在線專家，他們會為您解答各種疑難雜癥

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