隨著人們工作性質(zhì)的改變，越來(lái)越多的人需要長(zhǎng)期伏案工作，這就使得頸椎病成為高發(fā)的骨科疾病，傷害極大。那有沒(méi)有好的頸椎病的預(yù)防措施呢?下面就為大家講講常見(jiàn)的頸椎病的預(yù)防措施。

一般，常見(jiàn)的頸椎病的預(yù)防措施有：

第一、進(jìn)行頸椎病的預(yù)防要盡可能少坐多動(dòng)，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長(zhǎng)期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對(duì)頸椎病的預(yù)防效果較好。

第二、長(zhǎng)期低頭伏案工作者，要注意動(dòng)靜結(jié)合，每工作一小時(shí)左右就要站起來(lái)做做工間操，活動(dòng)活動(dòng)四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損，對(duì)頸椎病的預(yù)防十分重要。

第三、有研究表明，長(zhǎng)期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長(zhǎng)此以往，頸肩部容易疼痛。所以，進(jìn)行頸椎病的預(yù)防要經(jīng)常保持樂(lè)觀向上的好心情。

第四、日常生活中頸椎病的預(yù)防應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺(jué)時(shí)要選擇合適的枕頭，不宜過(guò)高或過(guò)低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。

以上就是關(guān)于常見(jiàn)的頸椎病的預(yù)防措施的介紹，希望對(duì)大家有所幫助。更多關(guān)于頸椎病的預(yù)防的疑問(wèn)可以咨詢我們的在線專家，他們將為大家詳細(xì)解答。