頸椎要是得了病那可是令人無比頭疼的，因?yàn)轭i椎病不僅僅是對(duì)脖子有影響，頭部、四肢、背部、胸部、甚至心臟都會(huì)受到侵害。因此，想要避免它的產(chǎn)生，頸椎病的預(yù)防措施要做好。那么，如何預(yù)防頸椎病呢?

骨科專家針對(duì)如何預(yù)防頸椎病這一問題做出了明確的回復(fù)：

1、防止頸椎的損傷：做好勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、演出前的準(zhǔn)備活動(dòng)，防止頸椎和其他部位的損傷，如從事體育、武打等職業(yè)的人和上體育課的學(xué)生，在運(yùn)動(dòng)之前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，這樣可使關(guān)節(jié)、肌肉充分地舒展、協(xié)調(diào)，并使得人體的應(yīng)激能力與之相適應(yīng)，從而防止運(yùn)動(dòng)中損傷。

2、保證良好的坐姿：從事會(huì)計(jì)、寫作、編校、打字、編織等工作的人，常常由于工作體位和姿勢(shì)的關(guān)系或長(zhǎng)期低頭，使頸部的肌肉處于一種長(zhǎng)期非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部的韌帶和肌肉易于受到牽拉、勞損，而椎體前緣由于相互磨損而增生，因而從事這類工作的人和學(xué)生首先要有正確的坐位和坐姿。一般應(yīng)采取自然端坐位，胸部保持挺直，頭部略微前傾，眼和桌面保持33cm左右的距離。

3、防止頸椎外傷：青少年的某些體育活動(dòng)和游戲，尤其跳水、墊上運(yùn)動(dòng)、頭頂重物等，應(yīng)特別注意。某些地區(qū)少年的“頂?！庇螒驊?yīng)予以勸禁。頭頸特別用力的某些雜技動(dòng)作，在表演前應(yīng)做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。

4、及時(shí)消除頸咽部的炎癥：急慢性咽炎、扁桃腺炎、頸部軟組織感染、頸淋巴結(jié)炎，應(yīng)及時(shí)治療，防止沿淋巴系統(tǒng)向頸椎及關(guān)節(jié)囊擴(kuò)散。

5、使用的枕頭要適宜：適宜的枕頭對(duì)預(yù)防和治療頸椎病十分有益，且簡(jiǎn)而易行。應(yīng)提倡低枕而臥。俗話說：“高枕無憂”，其實(shí)不然，從醫(yī)學(xué)角度來看，高枕睡眠往往會(huì)造成頸項(xiàng)部勞損，長(zhǎng)期高枕而臥往往是導(dǎo)致反復(fù)落枕和頸椎病的一個(gè)重要因素。

總的來說，預(yù)防頸椎病的措施基本就是以上這些內(nèi)容。為了您的健康，希望您著重關(guān)注這些事項(xiàng)，做好相關(guān)的防護(hù)措施，原理頸椎病的危害。

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