頸椎病是一種較為常見骨科疾病，多發(fā)病在一些長期從事寫作、辦公室和司機(jī)等等工作人員，由于這些職業(yè)，促使人們頸椎長期保持一個特定位置，導(dǎo)致頸部肌肉處于非協(xié)調(diào)形態(tài)，也就導(dǎo)致了頸椎疾病的出現(xiàn)，對于頸椎疾病，做好預(yù)防工作是很重要的，下面了解一下頸椎病的預(yù)防措施有哪些？
要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應(yīng)不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。
應(yīng)在工作1~2小時左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個方向的大運(yùn)動范圍為準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。
當(dāng)長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。
這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。
除了上面講到得這些同時要注意睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應(yīng)略凹進(jìn)，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風(fēng)。
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