頸椎病患者一般可以運(yùn)動(dòng)，但需根據(jù)病情選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式。頸椎病的運(yùn)動(dòng)干預(yù)需考慮椎間盤突出程度、神經(jīng)壓迫癥狀、頸椎穩(wěn)定性等因素。

頸椎病早期或癥狀輕微時(shí)，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于改善局部血液循環(huán)、增強(qiáng)頸部肌肉力量。推薦進(jìn)行頸椎伸展運(yùn)動(dòng)，如緩慢的頸部前屈后伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，每次持續(xù)數(shù)秒后放松。游泳特別是蛙泳能減輕頸椎壓力，水中浮力可降低關(guān)節(jié)負(fù)荷。瑜伽中的部分體式可提升頸椎柔韌性，但需避免過(guò)度后仰動(dòng)作。太極拳通過(guò)緩慢連貫的動(dòng)作調(diào)節(jié)頸部肌肉張力，適合中老年患者。這些運(yùn)動(dòng)應(yīng)以不誘發(fā)疼痛、頭暈為度，單次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在半小時(shí)內(nèi)。

頸椎病急性發(fā)作期或存在嚴(yán)重神經(jīng)根壓迫時(shí)，需暫停頸部負(fù)重運(yùn)動(dòng)。頸椎椎間盤突出明顯者，快速轉(zhuǎn)頭、打羽毛球等爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)可能加重髓核脫出。頸椎管狹窄患者進(jìn)行倒立、翻滾等動(dòng)作易導(dǎo)致脊髓損傷。頸椎不穩(wěn)者需避免足球、籃球等對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，防止頸椎過(guò)度屈伸引發(fā)脫位。脊髓型頸椎病患者的運(yùn)動(dòng)需在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，盲目鍛煉可能誘發(fā)肢體癱瘓。存在椎動(dòng)脈供血不足者，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能引發(fā)眩暈甚至跌倒。

頸椎病患者運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行專業(yè)評(píng)估，排除運(yùn)動(dòng)禁忌證。運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴頸托可提供臨時(shí)保護(hù)，但長(zhǎng)期使用可能造成肌肉萎縮。運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)手麻加重、行走不穩(wěn)等癥狀需立即停止并就醫(yī)。日常保持正確坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，適度曬太陽(yáng)促進(jìn)骨骼健康。定期復(fù)查頸椎影像學(xué)檢查，根據(jù)病情變化調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案。