現(xiàn)實生活中，女人們因為想要追求美，會去采取節(jié)食減肥的方式來保持身材。但是，因為在減肥過程中沒有食用足夠的肉食，導(dǎo)致了營養(yǎng)的缺乏，時間一長女人們就很容易貧血。那么，女人該在減肥中保持怎么樣的飲食規(guī)則才能避免貧血呢?

1、貧血患者為了保證營養(yǎng)的供應(yīng)，必須使飲食規(guī)律化(1日3餐不可少)和標(biāo)準(zhǔn)化(營養(yǎng)搭配不能忘)。主食的米或面，副食的魚、肉類，蛋、豆腐、蔬菜等，務(wù)必每餐必備。

2、血紅蛋白是由鐵和球蛋白等物質(zhì)結(jié)合而成。缺鐵性貧血的患者為了增加血色素，就不得不充分?jǐn)z取蛋白類食品。例如用韭菜炒雞蛋，不但鐵攝取高，而且蛋白質(zhì)攝取也容易。

3、動物肝臟的鐵和蛋白質(zhì)含量都很高，尚含豐富的維生素及礦物質(zhì)，可以認(rèn)為是治療貧血的良藥。但有些人難以接受肝臟的氣味，常常把肝臟中的血液全部擠出，反復(fù)洗滌，這是不可取的。正是肝臟的血液才含有更豐富的營養(yǎng)成分。為了減輕氣味，可與蔥、姜、蒜一起烹制。

4、維生素C可促進鐵的吸收，富含維生素C的食品主要是生蔬菜及柑桔類水果，適量攝取，可加快貧血的康復(fù)。

5、補充鐵是重要的環(huán)節(jié)之一。含鐵豐富的食品有瘦肉、肝、泥鰍、牡蠣、蛋黃、大豆等，綠色蔬菜中也含有較多的鐵。然而，植物體中的鐵難以被吸收，所以，攝取動物性食品是明智的。

愛美是女人們的天性，但是在追求美的過程中要保持理性。就比如說減肥，盲目節(jié)食，不顧身體營養(yǎng)需求，導(dǎo)致出現(xiàn)貧血狀況的例子比比皆是。追求美不是要你們?nèi)ヅ按眢w，在保持科學(xué)飲食的基礎(chǔ)上，再去減肥，這樣子很大程度上會避免貧血狀況。