貧血讓我們的生活受到了不小的困擾，為了治療貧血，我們不光花費(fèi)了金錢(qián)時(shí)間，更是花費(fèi)不小的精力，這種結(jié)果，對(duì)于節(jié)奏快速的生活而言，無(wú)疑是有些得不償失。所以為了避免這種結(jié)果，我們對(duì)于貧血的預(yù)防應(yīng)該從生活中做起，從飲食上下手。

飲食建議：

胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素——胡蘿卜素，無(wú)論榨汁或者煮湯，都是不錯(cuò)的補(bǔ)血食物。

蘿卜干：最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量非常高。

黑豆：我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益。黑豆可以生血，吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。

菠菜：這是最常見(jiàn)的蔬菜，也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。

發(fā)菜：發(fā)菜所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。

桂圓肉：除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。

面筋：面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。

金針菜：金針菜含鐵量比菠菜高了20倍，同時(shí)還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及一些營(yíng)養(yǎng)素。

黑棗：干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，含鐵量高外還有豐富的維生素C，可以促進(jìn)鐵離子吸收。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食

飲食是我們?nèi)粘Ｖ凶顬橹匾囊粋€(gè)環(huán)節(jié)之一，通過(guò)這個(gè)方法來(lái)調(diào)節(jié)貧血的患病幾率，無(wú)疑是有些讓人歡喜的。在保證了身體需要的同時(shí)，還能預(yù)防貧血，這樣的方法，每個(gè)人都不會(huì)排斥的吧。