骨質(zhì)疏松吃什么好?骨質(zhì)疏松是很多老年人會出現(xiàn)的疾病之一，已經(jīng)成國世界性的多發(fā)病、常見病。骨質(zhì)疏松是全身骨骼成分減少的一種現(xiàn)象，所以大家在日常生活中要了解一些骨質(zhì)疏松患者吃什么好的問題，增加營養(yǎng)，減少因骨質(zhì)疏松帶來的傷害。下面就讓我們的專家為您簡單介紹一下骨質(zhì)疏松吃什么吧。

1、供給充足的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是組成骨基質(zhì)的原料，可增加鈣的吸收和儲存，對防止和延緩骨質(zhì)疏松有利。如奶中的乳白蛋白，骨頭里的骨白蛋白，核桃中的核白蛋白，蛋類的白蛋白，都含有彈性蛋白和膠原蛋白，維生素C對膠原合成有利，故老年人應有充足的蛋白質(zhì)與維生素C。

2、補充適量鈣質(zhì)。目前國內(nèi)市場各類鈣片很多，除飲食補充外，可適當補充鈣劑，但要注意鈣的結(jié)合形式。如碳酸鈣，吸收較差，乳酸鈣的含量很低。不要盲目的補充維生素A、D丸，服食超量可引起中毒癥狀，一定要在醫(yī)生的指導下服用。只有膳食中的鈣與蛋白質(zhì)結(jié)合后，才能充分的被機體所利用，所以提倡膳食中補鈣。

3、骨質(zhì)疏松吃什么好?應多吃含鈣豐富的食品，如各種發(fā)酵類谷類食品，各種乳類，以牛奶為例，250克的牛奶中含鈣量為250克。雞、魚、瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜，或黃、紅色蔬菜、水果、豆制品、蝦皮含鈣量都很高。?

4、骨質(zhì)疏松患者注意多食用維生素D、維生素A豐富的食品，如蛋黃、動物的肝臟、黃、紅色蔬菜、水果等，都有助于補充體內(nèi)維生素A。

了解骨質(zhì)疏松吃什么好這個問題對大家是很有幫助的，可以幫助老年人及時補充所需的營養(yǎng)物質(zhì)，降低因骨質(zhì)疏松引起的不良疾病，促進身體健康。如果您還有什么關(guān)于骨質(zhì)疏松方面的問題，歡迎咨詢我們的在線專家，我們見竭誠為您服務!

骨質(zhì)疏松：http://www.dingzhuanbi.cn/guke/gzss/