對于筋膜炎患者的治療往往只通過藥物治療是不能達到很好的治療效果的，那么對于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的治療吃了藥物治療以及飲食方面的治療方法之外，還需要注意健身運動方面的治療，下面就讓我們詳細(xì)的了解一下筋膜炎可以打羽毛球嗎?答案是可以的。

1.勾腳抬腿鍛煉：主要是鍛煉大腿前部肌肉(股四頭肌)的方法。具體做法：勾腳尖;蹬腳后跟，盡量將膝關(guān)節(jié)繃直;抬起下肢(不需要抬太高，臥位時腳后跟距離床面約10～20厘米即可，坐位時大腿稍離開座椅即可);堅持5～10秒鐘后放松。一組5～20個，每天視情況完成5～10組，可坐位或臥位進行。

2.五步走路法

第一步：熱身，甩開胳膊慢速走3~5分鐘。

第二步：拉伸運動(3～5分鐘)。做四肢和脊柱的拉伸有助于防止疼痛、肌肉拉傷和其他損傷，特別是長時間走路時。切記左半身和右半身都要做拉伸運動。保持拉伸的姿勢20～30秒鐘。

第三步，步速逐漸加速(5~30分鐘或更長)。適度收緊腹部肌肉，保持背部的良好支撐。這屬于有氧運動部分，應(yīng)逐漸加速，直到達到中等步速，并確保心率在中等強度水平。一個簡單方法可以測試你的步速是否適中：在快步走時，依然能夠跟旁邊的人順暢地交談;如果說話時喘得厲害，說明你走得太快了。

第四步：降低速度(3~5分鐘)。在走路的結(jié)尾，逐漸降低速度，直到心率回歸到正常水平。逐漸降低速度會讓你的身體慢慢恢復(fù)，立即停止容易出現(xiàn)頭痛、頭暈等不適。

第五步，拉伸運動(3~5分鐘)。這是最容易被忽視的環(huán)節(jié)。運動后的拉伸有助于增加關(guān)節(jié)的柔韌性，保持活動度。拉伸時千萬不要屏住呼吸，一定要均勻呼吸。

運動中如果有以下癥狀，如抽筋、面色蒼白、大量出汗等應(yīng)立即降低運動強度;如果出現(xiàn)嚴(yán)重的疼痛、胸痛、胸悶、惡心、呼吸困難、眩暈、頭痛等應(yīng)立即停止。