外痔是困擾很多人的難題，發(fā)病人群也較廣，但是經(jīng)常鍛煉的人卻很少患有外痔，這是因?yàn)榕疟阈枰∪饬α浚瑘?jiān)持規(guī)律鍛煉就能養(yǎng)成良好排便習(xí)慣，從而避免外痔的發(fā)生。那么，下面簡(jiǎn)單介紹一下外痔患者日常運(yùn)動(dòng)是什么？

最好的方式就是通過跳繩震動(dòng)內(nèi)臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，此外還能加強(qiáng)淋巴系統(tǒng)的免疫功能，這對(duì)緩解外痔十分重要。外痔患者走路時(shí)，可以盡量加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動(dòng)。像模特一樣走貓步，這能起到對(duì)腹腔按摩的作用，能夠加強(qiáng)內(nèi)臟，特別是胃腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收和廢棄物的排出，對(duì)胃腸功能失常、消化不良引起的外痔療效明顯。另外，像慢跑、游泳、大步走這些體育運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持練習(xí)也能起到預(yù)防和減緩?fù)庵贪Y狀的作用。

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、慢跑步、打太極拳、仰臥起坐、腹式深呼吸及提肛鍛煉等，可增強(qiáng)體質(zhì)，使腹肌、提肛肌、肛門外括約肌等收縮能力增強(qiáng)，刺激結(jié)腸蠕動(dòng)，加強(qiáng)排便功能，保持大便通暢，從而發(fā)揮良好的預(yù)防和輔助治療外痔的作用，并能對(duì)外痔起到良好的治療或輔助治療作用。每個(gè)人可以根據(jù)自己的環(huán)境和身體狀況，因地制宜，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式。

要想預(yù)防外痔，在保持鍛煉之外還要注意飲食調(diào)節(jié)。多攝取纖維食品，規(guī)律進(jìn)食，形成良好的生活和飲食習(xí)慣，外痔就不再是您的難言之隱了。