在平常，很多人之所以得了外痔，主要原因是在平時的飲食不合理，如果長期堅持不良的飲食習(xí)慣，那么就會導(dǎo)致大便干結(jié)，這種情況下，外痔是很容易發(fā)病的，下面通過文章我們來看下外痔患者能運動嗎？

適合外痔患者的運動方式有：

1、旋腹運動。仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴（臍下一寸處）為中心，用手掌作旋轉(zhuǎn)運動；逆時針旋轉(zhuǎn)20~30次，順時針旋轉(zhuǎn)20~30次，先逆后順旋轉(zhuǎn)。

2、交叉起坐運動。兩腿交叉，坐在床邊或椅子上，全身放松；兩腿保持交叉站立，同時收臀夾腿，提肛；坐下還原時全身放松，這樣連續(xù)作10~30次。

3、體前屈運動。兩腿開立，兩掌松握，自胸前兩側(cè)上提至乳處，同時反頭挺胸吸氣；氣吸滿后，上體成鞠躬樣前屈，同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體后下方插出，并隨勢作深吸氣。如此連續(xù)操作5~6次。

4、提重心運動。兩腿并擾，兩臂側(cè)上舉至頭上方，同時腳跟提起，作深長吸氣；兩臂在體前自然落下，同時腳跟亦隨之下落踏實，并作深長呼氣，此勢可連續(xù)作5~6次。

5、提肛運動。全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上腭，同時肛門向上提收。象忍大便的樣子，提肛后稍閉一下氣不呼，然后配合呼氣，全身放松。每日早晚兩次，每次做十幾下。

6、舉骨盆運動。仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放松時骨盆下放。熟練后，也可配合呼吸，提肛時吸氣，放松時呼氣。此法每日可堅持做1~3次，每次20下。

大家應(yīng)該好好關(guān)注這篇文章的內(nèi)容，一旦患上這種疾病以后，大家要擺脫自己的封建思想，應(yīng)該在第一時間內(nèi)去正規(guī)的三甲醫(yī)院，就診檢查！祝大家身體健康。