隨著生活壓力的提高，很多人只顧著賺錢，從而就忽視了自己的身體健康，讓自己患上了外痔這個(gè)疾病，而且還有更嚴(yán)重的一點(diǎn)，那就是有的人在知道自己患上了外痔之后卻依舊不去醫(yī)院接受治療，下面通過文章我們來看下外痔患者正確運(yùn)動(dòng)方法有哪些？

1、提肛運(yùn)動(dòng)

這是比較的常用的外痔的保健運(yùn)動(dòng)，做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意保持身體的放松，不要刻意，提肛前吸氣與提肛后呼氣要配合好，肛門慢慢向上提收，堅(jiān)持每日早晚鍛煉兩次，每次10下左右。

2、舉骨盆運(yùn)動(dòng)

做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)主要掌握以腳掌和肩部作支點(diǎn)，吸氣時(shí)骨盆舉起，同時(shí)提收肛門，放松時(shí)呼氣，運(yùn)動(dòng)配合呼吸節(jié)奏，掌握運(yùn)動(dòng)的要點(diǎn)，堅(jiān)持做，一般每日?qǐng)?jiān)持做l一3次，每次20下左右。

3、交叉起坐

此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)兩腿交叉姿勢(shì)，自然坐下，然后保持交叉姿勢(shì)站起，同時(shí)提肛，整個(gè)過程保持身體自然放松的狀態(tài)，做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)一般堅(jiān)持每日做20左右，一般在飯后一小時(shí)做效果較好。

4、提重心運(yùn)動(dòng)

自然站立兩腿并攏，腳跟提起的同時(shí)兩臂側(cè)舉到頭上方，并作深吸氣，兩臂在體前自然落下的同時(shí)腳跟落下，并做深長(zhǎng)呼氣，此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要自然的配合呼吸節(jié)奏，每天堅(jiān)持做6到8次左右，可起到很好的效果。

5、爬行運(yùn)動(dòng)

爬行活動(dòng)，此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比較的簡(jiǎn)單，但堅(jiān)持對(duì)于外痔出血有很大的益處?；颊呙刻煸缤砟７聞?dòng)物各爬行50米，可起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，從而對(duì)外痔的病情恢復(fù)有一定的作用。

以上是對(duì)于外痔患者運(yùn)動(dòng)的有關(guān)介紹了，希望大家能認(rèn)真的學(xué)習(xí)，也希望大家能積極的行動(dòng)起來。以上的運(yùn)動(dòng)方式不僅對(duì)于外痔的恢復(fù)，防治外痔的復(fù)發(fā)有一定的作用，而且對(duì)于沒有外痔的人預(yù)防外痔的發(fā)生也有一定的意義。但要注意的是運(yùn)動(dòng)保健要長(zhǎng)期堅(jiān)持做，避免半途而廢。