外痔是三大痔瘡中的一種，在整個(gè)肛腸科疾病中的發(fā)病率屬于翹楚型的，針對(duì)其的治療一般來(lái)說(shuō)是保守治療和手術(shù)治療，但是其實(shí)外痔的運(yùn)動(dòng)也是非常關(guān)鍵的，下面通過(guò)文章我們來(lái)看下外痔能做哪些運(yùn)動(dòng)有益？

交叉起坐運(yùn)動(dòng)：兩腿交叉，坐在床邊或椅子上，全身放松；兩腿保持交叉站立，同時(shí)收臀夾腿，提肛；坐下還原時(shí)全身放松，這樣連續(xù)作10-30次。

旋腹運(yùn)動(dòng)：仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴（臍下一寸處）為中心，用手掌作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)；逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)20-30次，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)20-30次，先逆后順旋轉(zhuǎn)。

體前屈運(yùn)動(dòng)：兩腿開(kāi)立，兩掌松握，自胸前兩側(cè)上提至乳處，同時(shí)反頭挺胸吸氣；氣吸滿后，上體成鞠躬樣前屈，同時(shí)兩拳變掌沿兩腋旁向身體后下方插出，并隨勢(shì)作深吸氣。如此連續(xù)操作5-6次。

舉骨盆運(yùn)動(dòng)：仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點(diǎn)，使骨盆舉起，同時(shí)提收肛門(mén)，放松時(shí)骨盆下放。熟練后，也可配合呼吸，提肛時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣。此法每日可堅(jiān)持做1-3次，每次20下。

提重心運(yùn)動(dòng)：兩腿并攏，兩臂側(cè)上舉至頭上方，同時(shí)腳跟提起，作深長(zhǎng)吸氣；兩臂在體前自然落下，同時(shí)腳跟亦隨之下落踏實(shí)，并作深長(zhǎng)呼氣，此勢(shì)可連續(xù)作5-6次。

提肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上腭，同時(shí)肛門(mén)向上提收。像忍大便的樣子，提肛后稍閉一下氣不呼，然后配合呼氣，全身放松。每日早晚兩次，每次做十幾下。

專家表示，要想讓外痔得到快速的治療，就必須選擇手術(shù)療法，通過(guò)手術(shù)，將外痔內(nèi)部的痔核取出，然后在此基礎(chǔ)上進(jìn)行消炎處理，使外痔傷口不會(huì)出現(xiàn)潰膿的情況，只要患者在平時(shí)不吃發(fā)性的食物，外痔就會(huì)快速治愈。