隨著肝內(nèi)膽管結(jié)石的發(fā)病率越來越高，也越來越年輕人，其實(shí)人們都知道形成肝內(nèi)膽管結(jié)石的其中一個原因，就是因?yàn)檫@些患者們都很少的運(yùn)動，缺少鍛煉，長時候的坐著不動，下面我們就來講一下肝內(nèi)膽管結(jié)石能做哪些運(yùn)動有益治療疾病呢?

肝內(nèi)膽管結(jié)石是一種常見病、多發(fā)病，其產(chǎn)生的危害非常大，尤其是對于老年人來說。隨著年齡的增加，發(fā)病率呈進(jìn)行性上升趨勢，以致人們越來越重視這一疾病，一些癥狀也是經(jīng)常被疏忽的。肝內(nèi)膽管結(jié)石防范要比治療重要，防范需注意以下幾點(diǎn)，請看詳細(xì)介紹：

患者日常多多護(hù)理，對治療有幫助：

1、緩解壓力

壓力過重發(fā)導(dǎo)致情緒差，引發(fā)內(nèi)分泌失衡，疾病癥狀會加重。廣大朋友要學(xué)會自我減壓，緩解嚴(yán)峻的心境，不良的心境也是疾病前來“打擾”的因素。

2、飲食方面

注意規(guī)律的飲食習(xí)慣，早餐吃好，午餐要吃飽，兩餐時間不宜間隔時間太久，太久則膽汁分泌不規(guī)矩，時多時少，會在某些程度上導(dǎo)致結(jié)石增多的情況。養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，對于結(jié)石的排出有利。飲食盡量清淡為主，避免刺激性食物。高熱量高蛋白食物也不要吃，避免引發(fā)不良情況。多吃易消化的食物，多吃蔬菜。

3、注意多多運(yùn)動

科學(xué)進(jìn)行歇息、作業(yè)，勞逸結(jié)合、動態(tài)結(jié)合，切忌長時間伏案作業(yè)、學(xué)習(xí)。運(yùn)動也是必不可少的，不要由于日子水平高了、就變得越來越懶，不愛運(yùn)動了。長時間不運(yùn)動，人體的各項(xiàng)身體機(jī)能都會有不同程度的下降，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，增強(qiáng)身體抵抗力。

4、避免誘發(fā)因素

假定本身有糖尿病、高血壓等疾病或許蛔蟲感染，發(fā)現(xiàn)病情之后，要及時做好防止措施。避免再次接觸病因，導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)或者加重。防治膽囊炎、糖尿病、腎炎等疾病和寄生蟲感染，合理使用激素和降脂的藥物，盡量防止誘發(fā)要素。

肝內(nèi)膽管結(jié)石的患者應(yīng)根據(jù)運(yùn)動處方要求，進(jìn)行科學(xué)的有氧運(yùn)動，不僅能改善新陳代謝，還能改善內(nèi)分泌調(diào)節(jié)狀況。增強(qiáng)呼吸和心血管功能，減少體內(nèi)過多積聚的脂肪，達(dá)到治療疾病的目的。應(yīng)根據(jù)患者年齡和健康狀況來確定運(yùn)動的方式和運(yùn)動量。一般來說，輕度運(yùn)動達(dá)不到治病的目的而只能促進(jìn)食欲，中等運(yùn)動量時體內(nèi)的有氧代謝最強(qiáng)。故年輕的肝內(nèi)膽管結(jié)石患者應(yīng)選擇中等強(qiáng)度的耐力型運(yùn)動，如跑步、游泳、跳繩、登梯等，每日1~3次，每次10～20分鐘，每周3-7次?；蛘哌x擇低強(qiáng)度長時間的運(yùn)動，如慢跑，在20分鐘以內(nèi)跑完3000-4000米，每日1次，每周5-7次。中老年患者可采取快步走、散步、做廣播操、打太極拳等，每日上、下午各1次，每次15-20分鐘，每周7次。

開始運(yùn)動的階段，運(yùn)動量可小些，時間也可短些，要循序漸進(jìn)的逐步加大運(yùn)動量。一般達(dá)到了運(yùn)動處方要求的運(yùn)動量4周以后疾病就可以穩(wěn)定而不再加重。故持之以恒對每一個患者都是十分重要的。

所以，肝內(nèi)膽管結(jié)石的患者在生活中要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，生活要規(guī)律，做到一日三餐均衡飲食，使膽汁分泌保持正常。有的人不吃早飯，這樣會使膽汁濃縮，容易導(dǎo)致結(jié)石。此外，還要多飲水，可以稀釋膽汁，不使過分濃縮。不要過食高蛋白、高脂肪飲食，防止過度肥胖等。