一般來說雖然膽囊結(jié)石容易發(fā)生在中青年身上，但是如果年輕的時候不注意的話，到了中年之后的發(fā)病率就更高了，那么年輕人如何預(yù)防膽囊結(jié)石疾病呢？針對這一問題，接下來我們就一起來具體的看看文章的介紹吧。

普遍預(yù)防：膽囊石初級預(yù)防的目的是防止膽囊結(jié)石形成，用倉鼠的飲食調(diào)節(jié)實驗證明，飲食改變和膽囊結(jié)石形成，誘發(fā)膽囊石的類型(膽固醇結(jié)石或膽色素結(jié)石)以及膽囊石溶解有關(guān)，膽囊石的發(fā)生既有遺傳因素又有環(huán)境因素，前者較難改變，而后者則能夠調(diào)整，膽固醇結(jié)石病危險因素的研究也證實了這一點：熱量和脂肪攝入高，膽石病發(fā)病率增加;攝入少則膽石發(fā)病減少，根據(jù)流行病學(xué)和成石機(jī)制研究，推薦下列預(yù)防措施。

①預(yù)防膽固醇過飽和膽汁：肥胖者體內(nèi)膽固醇過多，膽汁排出多，另一方面，肥胖患者應(yīng)用種種方法減重，消耗體內(nèi)脂肪組織，其中的膽固醇便排入膽汁，也增加膽汁膽固醇量，因此避免肥胖有積極意義。

②增加攝入鈣和纖維素：DCA增加膽汁膽固醇分泌，抑制膽汁酸合成限速酶的活性，誘導(dǎo)成核加快。

③減少攝入飽和脂肪酸：動物實驗證明，食物中飽和脂肪酸的減少不但可降低膽汁膽固醇含量，還使膽汁成核活性降低。

④定期進(jìn)餐和增加運動：最近在動物模型中每天用脂類和蛋白質(zhì)混合物或外源性縮膽囊肽(CCK)刺激膽囊排空，預(yù)防膽汁淤滯，明顯減少了膽石發(fā)生，推薦按時進(jìn)餐，避免兩餐間歇過長，減少膽汁酸腸肝循環(huán)的阻斷時間，當(dāng)肝臟分泌膽汁酸時，膽汁泡中膽固醇/磷脂的比值降低，建議三餐之后在臨睡前增加一次小餐，縮短一夜的空腹時間，經(jīng)常排空膽囊，不但促使膽汁酸的循環(huán)，還減少膽汁在膽囊中的停留時間，這種飲食方式可能增加了熱卡的攝入，有導(dǎo)致肥胖的危險，因此要增加體力活動，促使能量消耗。

通過上述對膽囊結(jié)石預(yù)防措施的介紹，相信患者都對這一疾病有了更深的認(rèn)識。在生活上要多加注意，多鍛煉，注意飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣才能有效預(yù)防膽囊結(jié)石。