輸尿管結(jié)石的發(fā)病原因多為患者生活中的一些不良生活習慣導致的，所以該病的預(yù)防也應(yīng)該從生活日常做起，提前預(yù)防該病是非常重要的，下面我們就看看年輕人如何預(yù)防輸尿管結(jié)石的方法。

輸尿管結(jié)石一般是腎結(jié)石在排出過程中，暫時受阻在輸尿管的狹窄處導致的。多發(fā)青壯年群體，其中男性是女性的2~3倍，發(fā)病的高峰年齡一般在20~50歲之間。輸尿管結(jié)石通常伴有如腎絞痛、血尿等明顯癥狀，另外還常會造成梗阻和腎積水等情況，如果不及時發(fā)現(xiàn)病情，并及時進行治療，對患者的身心會造成很大的威脅。那么輸尿管結(jié)石怎樣預(yù)防呢?

1、避免久坐、多運動。

平時要多活動，如散步、慢跑、做體操。體力好的時候還可以原地跳繩，同樣有利于預(yù)防泌尿系統(tǒng)結(jié)石。有研究表明，長期臥床的病人，患結(jié)石的風險是正常人的4-5倍，多見于老年癡呆、癱瘓、血栓和骨折的病人。

2、防治感染。

泌尿系統(tǒng)感染是尿石形成的主要局部因素，治療及時與否直接關(guān)系到尿石癥的防治效果。由大腸埃希菌、變形桿菌、葡萄球菌和鏈球菌等造成的尿路感染容易誘發(fā)結(jié)石，這些細菌能將尿素分解為氨，使尿變成堿性，易使尿酸鹽沉淀而形成結(jié)石。

3、均衡飲食。

根據(jù)結(jié)石成分調(diào)查統(tǒng)計，我國的尿石百分之八十至百分之八十四為草酸鈣結(jié)石。一般來說，草酸鈣結(jié)石患者宜少吃草酸含量高的食品，如蘿卜、菠菜、莧菜、芹菜、萵苣、竹筍、土豆、可可、巧克力、紅茶、酸梅、可樂、啤酒；口服維生素B6及鎂制劑，有利于預(yù)防和治療特異性高草酸鹽尿石癥。此外，精制食糖及其制品也可增加尿鈣產(chǎn)生；也不要盲目地補充維生素c，人體能利用的維生素c一天不會超過1克，再多就通過尿液排出，為結(jié)石的形成提供原料；限制高蛋白的攝入。

4、學會喝水。

專家表示，大量飲水是最簡便有效的防石方法。很多泌尿系統(tǒng)結(jié)石患者都不喜歡飲水或者喝水習慣存在一定問題。人體的百分之六十為水，當缺少百分之二時就會產(chǎn)生口渴，可見多飲水的重要性。值得一提的是，喝啤酒、碳酸飲料和含糖飲料不能代替喝水。專家建議，每天應(yīng)喝水在2500-3000毫升(5-6斤)以上，不要用飲料代替，最好喝白開水，而且要合理分配飲水時間，早上和晚上也要注意多喝水。

另外，這里還要糾正一個說法，有些人會擔心，喝硬水或礦泉水會不會增加結(jié)石的幾率。其實，現(xiàn)在還沒有確切的臨床數(shù)據(jù)表明水質(zhì)與泌尿結(jié)石相關(guān)。如果您擔心水質(zhì)，還不如擔心各式飲料，有研究表明，喝可樂與草酸鈣型結(jié)石相關(guān)；喝含維生素C的甜飲料會增加尿中草酸的排出，也會增加結(jié)石的風險；喝涼的茶水會增加草酸鈣腎結(jié)石風險等。