很多男性朋友都容易患有輸尿管結(jié)石，除了工作壓力之外，其實酗酒等壞習慣也會誘發(fā)輸尿管結(jié)石的發(fā)生，患者不僅身體上有不適的感覺還會影響正常的生活和工作，如何避免疾病呢?預防輸尿管結(jié)石有妙招，來看看吧。

所謂預防勝于治療，我們不要每次都等到疾病發(fā)生時候才惶恐著如何去治療，而是在未發(fā)生時，就去做好一切預防工作。輸尿管結(jié)石也不例外，輸尿管結(jié)石是泌尿系常見的結(jié)石病之一，輸尿管結(jié)石會引起許多并發(fā)癥，造成很不利的影響，因此要注意做好預防，注意養(yǎng)成良好的生活習慣。

1、避免久坐、多運動

平時要多活動，如散步、慢跑、做體操。體力好的時候還可以原地跳繩，同樣有利于預防泌尿系統(tǒng)結(jié)石。有研究表明，長期臥床的病人，患結(jié)石的風險是正常人的4-5倍，多見于老年癡呆、癱瘓、血栓和骨折的病人。

2、防治感染

泌尿系統(tǒng)感染是尿石形成的主要局部因素，治療及時與否直接關系到尿石癥的防治效果。由大腸埃希菌、變形桿菌、葡萄球菌和鏈球菌等造成的尿路感染容易誘發(fā)結(jié)石，這些細菌能將尿素分解為氨，使尿變成堿性，易使尿酸鹽沉淀而形成結(jié)石。

3、均衡飲食

根據(jù)結(jié)石成分調(diào)查統(tǒng)計，我國的尿石80%-84%為草酸鈣結(jié)石。一般來說，草酸鈣結(jié)石患者宜少吃草酸含量高的食品，如蘿卜、菠菜、莧菜、芹菜、萵苣、竹筍、土豆、可可、巧克力、紅茶、酸梅、可樂、啤酒;口服維生素B6及鎂制劑，有利于預防和治療特異性高草酸鹽尿石癥。此外，精制食糖及其制品也可增加尿鈣產(chǎn)生;也不要盲目地補充維生素c，人體能利用的維生素c一天不會超過1克，再多就通過尿液排出，為結(jié)石的形成提供原料;限制高蛋白的攝入。

4、學會喝水

專家表示，大量飲水是最簡便有效的防石方法。很多泌尿系統(tǒng)結(jié)石患者都不喜歡飲水或者喝水習慣存在一定問題。人體的百分之六十為水，當缺少百分之二時就會產(chǎn)生口渴，口渴時才喝水顯然不科學，應在口渴之前就喝水。有研究表明，通過養(yǎng)成多飲水習慣而能使尿量增加百分之五十的話，可使結(jié)石復發(fā)率下降約百分之八十六，可見多飲水的重要性。值得一提的是，喝啤酒、碳酸飲料和含糖飲料不能代替喝水。專家建議，每天應喝水在2500-3000毫升(5-6斤)以上，不要用飲料代替，最好喝白開水，而且要合理分配飲水時間，早上和晚上也要注意多喝水。

另外，這里還要糾正一個說法，有些人會擔心，喝硬水或礦泉水會不會增加結(jié)石的幾率。其實，現(xiàn)在還沒有確切的臨床數(shù)據(jù)表明水質(zhì)與泌尿結(jié)石相關。如果您擔心水質(zhì)，還不如擔心各式飲料，有研究表明，喝可樂與草酸鈣型結(jié)石相關;喝含維生素C的甜飲料會增加尿中草酸的排出，也會增加結(jié)石的風險。