股骨頭壞死的程度、時(shí)期不同，功能鍛煉的方法也不同，下面介紹幾種方法供患者參考。

1.制動時(shí)期的肌肉鍛煉膝關(guān)節(jié)靜止的情況下，用力收縮和放松大腿前群的肌肉，主要是股四頭肌。將下肢平放于床上，伸直膝關(guān)節(jié)，足跟用力下蹬使足背伸，每次持續(xù)3-10s，重復(fù)10-20次，每天2-3次。同時(shí)，用力使踝關(guān)節(jié)背伸，做趾屈及伸屈足趾活動。

2.直腿抬高法在病情允許的情況下，仰臥位直腿抬高，健側(cè)臥位患腿直腿外展，俯臥位患肢直腿后伸，患肢抬起后維持5-10s，然后復(fù)原。依據(jù)患者的耐受情況重復(fù)10-20次左右，每天2-3次。

3.扶物下蹲法下床前先做膝關(guān)節(jié)伸屈活動10-20min，下床時(shí)，雙手扶住固定物，身體直立，雙足分開，與肩同寬，慢慢下蹲后再扶起，反復(fù)進(jìn)行。每次練習(xí)10-20次，每天進(jìn)行2-3次。

4.患肢擺動法雙手前伸或側(cè)身扶住固定物，健腿負(fù)重而立，患肢做前屈、后伸、內(nèi)收、外展擺動。

5.內(nèi)外旋轉(zhuǎn)法手扶住固定物，單腳略向前外伸，足跟著地，做內(nèi)旋和外旋運(yùn)動。

6.屈髖法患者正坐于床邊或椅子上，雙下肢分開，患肢反復(fù)做屈膝屈髖運(yùn)動。

7.抱膝法患者正坐床邊、沙發(fā)、椅子上，雙下肢分開，雙手抱住患肢膝下反復(fù)屈肘后拉與主動屈髖運(yùn)動相配合，加大屈髖力量及幅度。

8.蹬車活動法穩(wěn)坐于特制自行車運(yùn)動器械上，如蹬自行車行駛一樣，速度逐漸加快活動。

9.拄拐行走選擇適宜的拐杖，拐長應(yīng)從腋下2-3橫指外斜量至足小趾前外側(cè)15-20cm，包括腋墊和橡皮頭。學(xué)會正確用拐，持拐時(shí)患者直立，肩部放松，腋和拐頻之間應(yīng)有2-3指空隙，扶手應(yīng)調(diào)節(jié)至患者緊握時(shí)肘部呈彎曲狀態(tài)。步行時(shí)雙拐和健肢三點(diǎn)步行，患肢不負(fù)重，健肢負(fù)重獨(dú)立行走，助手站在患者前，防止跌倒。每日步行20-30min，根據(jù)自身情況一日2-3次。在著重練習(xí)患肢功能的同時(shí)，應(yīng)配合練習(xí)健肢及上肢和全身的主動活動，以促進(jìn)全身新陳代謝，促進(jìn)患肢功能的恢復(fù)。