強直性脊柱炎患者日常多做一些脊柱養(yǎng)護的動作，可調整和改善脊柱體平衡力、整合力的功效，堅持鍛煉，對強直性脊柱炎患者的病情恢復有很大的幫助。
后仰推勁運動法：
步驟：1.坐在有靠背的椅子上，腰背挺直；前面放一張同等高的椅子，將雙腿放上去，雙腿與腳面、腳趾用力繃直。
2.頭向后仰雙手掌五指并攏掌心向下，用手掌外側在后頸部兩側向下捋。
注意呼吸與動作的協(xié)調：向下捋時呼氣，向上捋時吸氣。另外腳尖繃直，然后再向上勾腳（鋤頭腳），注意運氣協(xié)調，做2分鐘。
作用：頭部在后仰時，頸后肌肉群處于最松弛狀態(tài)，松弛的肌肉群會改善血流、神經、韌帶。上下捋頸的動作不僅是對勁后軟組織的疏通梳理，同時還對手掌和手指外緣進行了運動，而這些部位在一般性運動中是不太容易被運動和鍛煉的，能有效地促進了人體非常重要的微細循環(huán)和末梢循環(huán)。
直立向上拉伸法：
步驟：1.坐在有靠背的椅子上，腰背挺直。
2.前面放一張同等高的椅子，將雙腿放上去，雙腿與腳面、腳趾用力繃直、下壓，然后向上勾腳。
3.上身稍后仰，雙臂向上伸直，胳膊肌肉繃緊，右手握住左手向上、向后拉伸。
然后換左手。
4.拉伸的同時配合呼吸，向上時吸氣，腰部用力向前挺，主要受力點在臀尖部和大腿部。左手做10下，右手做6下。
作用：由于腰部用力向前挺時主要受力點在臀尖部和大腿部，使臀部、腿部的肌肉群和骨骼都得到加強型鍛煉，加速了血液循環(huán)，對腰和腿部的肌肉和功能均有促進。
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