強直性脊柱炎患者的病變主要在頸椎、腰椎、雙胯，下面介紹頸椎、腰椎的鍛煉方法，以達到增強筋骨，通利關(guān)節(jié)的作用。

頸椎鍛煉方法

1.兩腳分立，與肩同寬，雙手大拇指向下推按頸部肌群兩分鐘，然后向上點按風池穴10分鐘。

2.頸項爭力：抬頭望天，望天時后仰到極限，還原，低頭看地，看地時下頜盡力貼近胸部，還原，抬頭時呼氣，低頭時吸氣。

3.仙鶴點頭：頭頸向上向前探，向后向下伸，連續(xù)動作10次。

4.左右旋轉(zhuǎn)，頭向左或向右緩慢地旋轉(zhuǎn)，看肩背到最大限度（用力不可過猛），連續(xù)10次。

5.左右側(cè)屈：頭部向左右緩慢側(cè)屈，身體肩膀保持不動，左右重復10次。

6.結(jié)束動作：頭頸、雙臂自由活動數(shù)次，作深呼吸結(jié)束。

腰椎鍛煉方法

1.兩足開立，與肩同寬，雙手叉腰，拇指向前，四指在后按住腰部兩側(cè)腎俞穴，腰部作環(huán)形擺動，左右重復10次。

2.患者仰臥位，用雙腳后跟和頭頸部做支點，腰部用力向上挺，同時吸氣，恢復仰臥，同時呼氣，重復10次。

3.患者俯臥位，雙下肢伸直，雙手向后，使頭部、兩側(cè)上肢和下肢同時做背伸動作，盡量背伸重復10次（以上的這些動作，開始的次數(shù)可少些，以后逐漸遞增）。

4.退步走，每天做10分鐘退步走。退步走，可預防含胸駝背，改善腰部血液循環(huán)，組織新陳代謝，防止腰疼腰困，增加膝關(guān)節(jié)的承受力，鍛煉膝部的肌肉，對強直性脊柱炎患者的恢復，起很大的作用。