對痛經(jīng)患者來說合理的飲食是十分重要的，可以幫助痛經(jīng)患者有效的控制病情。那常見的痛經(jīng)的飲食調(diào)養(yǎng)有哪些呢?下面就為大家講講常見的痛經(jīng)的飲食調(diào)養(yǎng)。
一般，常見的痛經(jīng)的飲食調(diào)養(yǎng)有：
1、飲食均衡
雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。
痛經(jīng)的飲食要避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
2、補(bǔ)充礦物質(zhì)
是常見的痛經(jīng)的飲食調(diào)養(yǎng)，鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
3、避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，痛經(jīng)的飲食應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、禁酒
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。痛經(jīng)的飲食勿喝酒。
如果你非喝不可，則限制在1-2杯酒之間。
5、多食溫性食物
也是重要的痛經(jīng)的飲食調(diào)養(yǎng)，比如功能紅糖，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。中醫(yī)認(rèn)為婦女產(chǎn)后身體多淤，且八脈空虛，每致腹痛。凡偏淤者，醫(yī)生常處以生化湯、失笑散或金鈴子散，并囑在藥煎好后以紅糖調(diào)服，目的在于利用紅糖“通淤”或“排惡露”的作用而達(dá)到止痛的目的。
以上就是關(guān)于常見的痛經(jīng)的飲食調(diào)養(yǎng)的介紹，相信大家對此有所了解了。更多關(guān)于痛經(jīng)的飲食的疑問可以咨詢我們的在線專家，他們將為大家詳細(xì)解答。
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