痛經(jīng)時可適量吃生姜、紅糖、香蕉、深海魚、菠菜等食物，也可遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、元胡止痛片、丹莪婦康煎膏、益母草顆粒等藥物。痛經(jīng)嚴重或持續(xù)不緩解時建議及時就醫(yī)，排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。

一、食物

1、生姜

生姜含姜烯酚等活性成分，能抑制前列腺素合成，減輕子宮平滑肌痙攣。可切片煮水飲用，每日不超過10克。陰虛火旺者慎用，可能加重口干咽痛癥狀。

2、紅糖

紅糖含鐵鈣等礦物質(zhì)，能促進血液循環(huán)，緩解宮寒型痛經(jīng)。建議經(jīng)期每日沖泡20-30克，糖尿病患者需控制攝入量，避免血糖波動。

3、香蕉

香蕉富含維生素B6和鉀元素，可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)平衡，減輕焦慮相關(guān)的痛經(jīng)癥狀。每日食用1-2根為宜，胃酸過多者應(yīng)避免空腹食用。

4、深海魚

三文魚等深海魚含歐米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，能降低前列腺素水平。每周食用2-3次，每次100-150克，痛風患者需注意嘌呤攝入量。

5、菠菜

菠菜中鎂元素含量較高，可松弛子宮肌肉緊張。建議焯水后涼拌，每日200克左右。腎結(jié)石患者應(yīng)控制草酸攝入，避免與高鈣食物同食。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

非甾體抗炎藥，通過抑制環(huán)氧化酶減少前列腺素合成，適用于原發(fā)性痛經(jīng)。胃腸潰瘍患者禁用，可能引發(fā)消化道出血。

2、對乙酰氨基酚片

中樞性鎮(zhèn)痛藥，通過阻斷痛覺傳導緩解輕中度疼痛。肝功能異常者慎用，過量服用可能導致肝損傷。

3、元胡止痛片

中成藥含延胡索等成分，具有活血行氣功效，適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)。經(jīng)期前3天開始服用，感冒發(fā)熱時停用。

4、丹莪婦康煎膏

由丹參莪術(shù)等組成，能改善子宮微循環(huán)障礙。月經(jīng)干凈后連續(xù)服用兩周，糖尿病患者應(yīng)選擇無糖劑型。

5、益母草顆粒

傳統(tǒng)調(diào)經(jīng)藥材，可促進子宮收縮排出瘀血。經(jīng)量過多者禁用，可能加重出血癥狀。

痛經(jīng)期間需注意腹部熱敷，保持腰骶部溫暖，避免劇烈運動和生冷飲食。建議記錄月經(jīng)周期與疼痛程度，若出現(xiàn)非經(jīng)期疼痛、性交痛或持續(xù)加重，需排查子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病等疾病。日常可練習腹式呼吸或瑜伽貓式動作放松盆底肌，每周3次有氧運動有助于改善盆腔血液循環(huán)。鈣鎂補充劑可能對部分人群有效，但需在營養(yǎng)師指導下使用。