痛經(jīng)不來(lái)月經(jīng)可通過(guò)熱敷、服用止痛藥物、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由激素水平波動(dòng)、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病、盆腔炎、精神壓力過(guò)大等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)溫度不宜過(guò)高，避免燙傷皮膚。熱敷時(shí)間建議控制在二十分鐘左右，可重復(fù)進(jìn)行。此法對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)效果較好，若伴有月經(jīng)延遲需排查妊娠或其他婦科疾病。

2、止痛藥物

布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，減輕疼痛。用藥前需排除藥物禁忌，胃腸道潰瘍患者慎用。若痛經(jīng)持續(xù)加重或藥物無(wú)效，可能存在繼發(fā)病變，如子宮內(nèi)膜異位囊腫需超聲檢查明確。

3、調(diào)整飲食

月經(jīng)前一周減少高鹽、咖啡因及生冷食物攝入，增加溫性食材如紅棗、生姜、桂圓的攝入。適量補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸可降低炎癥反應(yīng)，三文魚(yú)、亞麻籽等食物富含該成分。避免節(jié)食減肥導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不良，體脂率過(guò)低可能影響月經(jīng)周期。

4、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)前期進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，緩解緊張情緒。避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重盆腔充血，太極拳中的腹式呼吸可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。長(zhǎng)期久坐者需每小時(shí)起身活動(dòng)，改善骨盆區(qū)域血液循環(huán)。

5、中醫(yī)調(diào)理

氣滯血瘀型可用益母草顆粒，寒凝血瘀型適合艾附暖宮丸，需經(jīng)中醫(yī)辨證使用。針灸選取關(guān)元、三陰交等穴位，月經(jīng)前一周開(kāi)始干預(yù)效果更年期前女性出現(xiàn)閉經(jīng)伴痛經(jīng)，需檢查卵巢功能。

建議記錄月經(jīng)周期與癥狀變化，排除多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌問(wèn)題。日常避免熬夜和過(guò)度疲勞，腰腹部保暖可穿高腰內(nèi)褲。突然停經(jīng)伴劇烈腹痛需警惕宮外孕，及時(shí)就醫(yī)排查。建立健康生活方式，長(zhǎng)期痛經(jīng)患者建議婦科超聲和激素六項(xiàng)檢查，明確病因后針對(duì)性治療。