不痛經(jīng)的女生比例較高，痛經(jīng)的發(fā)生概率因人而異，主要受遺傳因素、激素水平、生活方式、子宮位置、精神壓力等因素影響。痛經(jīng)可分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)，多數(shù)女性為原發(fā)性痛經(jīng)，癥狀較輕且無器質(zhì)性病變。

1、遺傳因素

部分女性因家族史更易出現(xiàn)痛經(jīng)，可能與前列腺素分泌相關(guān)的基因表達(dá)有關(guān)。這類痛經(jīng)通常表現(xiàn)為月經(jīng)初潮后1至2年內(nèi)出現(xiàn)，隨年齡增長可能減輕。建議此類女性注意保暖，避免經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)可就醫(yī)評(píng)估。

2、激素水平

月經(jīng)期子宮內(nèi)膜前列腺素水平升高會(huì)導(dǎo)致子宮收縮增強(qiáng)，引發(fā)疼痛。激素波動(dòng)明顯的女性更易出現(xiàn)痛經(jīng)，常見于青春期女性和壓力較大的人群。保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定激素水平，減少痛經(jīng)發(fā)生。

3、生活方式

長期久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)或飲食不均衡可能加重痛經(jīng)癥狀。適量攝入富含歐米伽3脂肪酸的食物如深海魚，以及保持每周3次以上有氧運(yùn)動(dòng)，有助于緩解子宮肌肉痙攣。吸煙飲酒等不良習(xí)慣也會(huì)增加痛經(jīng)概率。

4、子宮位置

子宮后傾的女性經(jīng)血排出不暢時(shí)可能引發(fā)痛經(jīng)，這種情況可能伴隨腰骶部墜脹感。改變體位如膝胸臥位有助于經(jīng)血排出，嚴(yán)重者需排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。

5、精神壓力

長期焦慮抑郁會(huì)通過神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)影響痛覺敏感性，使痛經(jīng)癥狀加重。心理疏導(dǎo)結(jié)合腹式呼吸訓(xùn)練能有效降低疼痛感知，必要時(shí)可進(jìn)行認(rèn)知行為治療。

對(duì)于痛經(jīng)女性，建議經(jīng)期避免生冷食物，適當(dāng)熱敷下腹部，穿著寬松衣物。每周保持150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善盆腔血液循環(huán)。若痛經(jīng)嚴(yán)重影響生活或伴隨異常出血，應(yīng)及時(shí)就診排除子宮腺肌癥、盆腔炎等器質(zhì)性疾病。記錄月經(jīng)周期癥狀變化有助于醫(yī)生準(zhǔn)確判斷痛經(jīng)類型并制定個(gè)性化治療方案。