緩解痛經(jīng)是許多女性朋友關(guān)心的話題，了解緩解痛經(jīng)的方法可以幫助她們更正確的對待痛經(jīng)，對女性朋友的身體健康十分有益。下面就為大家講講常見的緩解痛經(jīng)的方法。
一般，常見的緩解痛經(jīng)的方法有：
1、飲食均衡，雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效，有助于緩解痛經(jīng)。
避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
2、補充礦物質(zhì)，鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
3、避免咖啡因，咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應避免咖啡因，對緩解痛經(jīng)同樣有益。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、保持溫暖，保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。
多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。這也是比較常見的緩解痛經(jīng)的方法。
以上就是關(guān)于緩解痛經(jīng)的方法的介紹，相信大家對緩解痛經(jīng)有所了解了。更多關(guān)于緩解痛經(jīng)的問題可以咨詢我們的在線專家，他們將為大家詳細解答。
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