對于腰椎間盤突出的預(yù)防，我們一定要從日常做起，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣很重要。下面就來為大家介紹下腰椎間盤突出的預(yù)防措施，希望對大家有幫助。
1、選擇合適的坐具，盡可能減少腰骶部的勞損。坐具要求高低適中，并有一定后傾角的靠背，如有扶手則更佳。另外，還應(yīng)注意坐具與辦公桌的距離及高度是否協(xié)調(diào)。
長時(shí)間開會作報(bào)告時(shí)最好不要坐沙發(fā)。
2、加強(qiáng)自身保護(hù)和鍛煉。機(jī)關(guān)工作人員坐的時(shí)間相對長而運(yùn)動少，腰背肌較弱。平時(shí)應(yīng)采取正確的辦公坐姿，工作一段時(shí)間后，調(diào)整自己的體位，不宜讓腰椎長期處于某一被迫體位另外，還應(yīng)注意加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，即不時(shí)地離開辦公桌，做后伸、左右旋轉(zhuǎn)等腰部活動，也可選擇一些適合自己的保健操、太極拳等項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉。這也是腰椎間盤突出的預(yù)防措施。
3、合理地使用空調(diào)?，F(xiàn)在，許多辦公室都安裝了空調(diào)，在炎熱的夏天給大家?guī)硪粋€(gè)涼爽的工作環(huán)境，但室溫太低、涼氣過重，會使人的腰背肌及椎間盤周圍組織發(fā)生血液循環(huán)障礙，增加腰痛的機(jī)會。此外，空調(diào)的風(fēng)口切忌對著人的腰部及后背。
以上就是對腰椎間盤突出的預(yù)防介紹，只有做好相應(yīng)的預(yù)防工作才能避免疾病的發(fā)生。如果想了解更多腰椎間盤突出方面的知識，請咨詢在線專家。
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