腰椎間盤突出是常見的骨科疾病，大家要多重視腰椎間盤突出。接下來(lái)，就讓專家們來(lái)為大家分析介紹下，預(yù)防腰椎間盤突出的方法到底有哪些?希望能夠給大家?guī)?lái)幫助。
急性期預(yù)防腰椎間盤突出絕對(duì)要臥床休息，仰臥、俯臥、彎腰左右側(cè)臥等各種臥位均可，但禁止坐起和站起。
包括進(jìn)食及大小便時(shí)。
要睡板床，任何有彈性的床鋪，均可使腰部彎曲，引起推管內(nèi)壓力增高，壓迫神經(jīng)根，使疼痛加重。木板床平坦，穩(wěn)定休息可使突入推管的髓核回納，癥狀可減輕或消失。
一周癥狀基本消失后，預(yù)防腰椎間盤突出可圍腰保護(hù)，離床活動(dòng)，但應(yīng)避免彎腰、負(fù)重和過(guò)度勞累。
預(yù)防腰椎間盤突出平時(shí)加強(qiáng)腰背肌鍛煉，具體作法是采用俯臥位，有節(jié)奏地將頭頸和雙下肢背伸，使腰背肌得到加強(qiáng)。
足部感覺減退者，可用熱水袋保暖，但要避免燙傷。
預(yù)防腰椎間盤突出要注意腰背部保暖，避免風(fēng)、袁、濕等不良刺激，冬季或腰部有冷感、沉重感的患者可自制一寬20厘米的棉帶束腰。
在搬抬重物時(shí)不要用力過(guò)猛，也不可抬過(guò)重的東西。
以上內(nèi)容就是專家為大家所介紹的預(yù)防腰椎間盤突出的方法，大家要注意一下，希望以上內(nèi)容能對(duì)您有所幫助，如您對(duì)預(yù)防腰椎間盤突出的方法還有其他疑問(wèn)，請(qǐng)咨詢?cè)诰€專家，專家將為您作出詳細(xì)解答。
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