做好腰椎間盤突出癥預(yù)防工作，在生活中就能很好的降低腰椎間盤突出的發(fā)病率，那么腰椎間盤突出癥預(yù)防工作有哪些，下面就有請我們的權(quán)威專家為大家介紹一下腰椎間盤突出癥預(yù)防有哪些。
1腰椎間盤突出癥預(yù)防首先要保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
2站或坐姿勢要正確是腰椎間盤突出癥預(yù)防工作之一。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞
3鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預(yù)期目的，還會造成椎間盤突出。
4提重物時不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰，這是主要的腰椎間盤突出癥預(yù)防。
5飲食均衡，蛋白質(zhì)、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。
6工作中注意勞逸結(jié)合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準(zhǔn)備活動。
7臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。
以上就是為大家介紹的腰椎間盤突出癥預(yù)防工作，大家應(yīng)該了解的差不多了吧，其實腰椎間盤突出癥預(yù)防工作并不難，只要大家在日常生活中，注意各種細(xì)節(jié)就可以了。
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