人一到老，最怕腰椎間盤突出癥的出現(xiàn)。那么，大家又要問了，腰椎間盤突出癥如何預(yù)防呢?其實(shí)最有聯(lián)系的還是腰椎間盤突出的原因，什么引發(fā)腰椎間盤突出癥，我們就要在那個(gè)方面對(duì)癥下藥。讓我們進(jìn)入正題吧，專家在下文會(huì)為您詳細(xì)解答腰椎間盤突出癥如何預(yù)防。

腰椎間盤突出癥又稱為髓核突出或腰椎間盤纖維環(huán)破裂癥，是目前在臨床上比較常見的一種腰腿痛疾病了。腰椎間盤突出的原因復(fù)雜;有些病因尚未完全清楚，但腰椎和椎間盤本身褪變加外傷無疑在發(fā)病中占有重要的地位。因此減緩腰椎和椎間盤褪變，避免外傷是預(yù)防腰椎病的關(guān)鍵。預(yù)防工作應(yīng)從學(xué)校、家庭、工作和職業(yè)前訓(xùn)練開始，持之以恒，做到有病早防，防治結(jié)合。那么，腰椎間盤突出癥如何預(yù)防呢?措施如下：

一、定期地進(jìn)行健康檢查：

定期進(jìn)行健康檢查，尤其是青少年應(yīng)注意檢查有無先天性或特發(fā)性畸形，如特發(fā)性脊柱側(cè)彎或椎弓崩裂。如有此類情況在以后易發(fā)生腰椎退變而過早出現(xiàn)腰背痛。對(duì)于已從事劇烈腰部活動(dòng)的人，應(yīng)注意有無發(fā)生椎弓根骨折等，如有這種結(jié)構(gòu)上的缺陷，應(yīng)該加強(qiáng)背部保護(hù)，防止反復(fù)損傷。

二、改善姿勢，勞逸結(jié)合：

糾正青少年不良的讀寫姿勢;目前青少年由于學(xué)習(xí)負(fù)荷較重，普遍存在不良的讀書寫字姿勢，如果長時(shí)間得不到改正，將影響脊柱的正常發(fā)育，可能成為成年后腰背痛的原因。注意自我調(diào)節(jié)，避免長期做反復(fù)固定動(dòng)作，勞動(dòng)部門應(yīng)規(guī)定最大負(fù)荷量，避免脊柱過載，以免促使和加速退變。

三、加強(qiáng)脊柱的鍛煉：

生命在于運(yùn)動(dòng)，健康在于運(yùn)動(dòng)。祖國醫(yī)學(xué)早就認(rèn)識(shí)到體育鍛煉在預(yù)防上的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心、肺及神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使體魄健壯，精力充沛，延年益壽。運(yùn)動(dòng)同樣對(duì)骨骼肌肉系統(tǒng)也有良好的作用，如肌肉附著處的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)改善了骨、關(guān)節(jié)、韌帶的血液循環(huán)，增加了代謝過程，使骨骼的有機(jī)成分增加，無機(jī)成分減少，使骨的強(qiáng)度、韌性增加，延緩骨質(zhì)的退行性變。強(qiáng)有力的背部肌肉，可防止腰背部軟組織損傷，腹肌和肋間肌鍛煉，可增加腹內(nèi)壓和胸內(nèi)壓，有助于減輕腰椎負(fù)荷。

四、家庭生活注意：

家務(wù)工作應(yīng)量力而行，避免長時(shí)間彎腰和彎腰搬運(yùn)重物;熨燙衣服時(shí)，臺(tái)面高度要適宜，避免過于彎腰。飲食是生命和健康的重要保證，脾為后天之本，主運(yùn)化，主肌肉、四肢。飲食不節(jié)，脾胃受損，往往會(huì)影響人體氣血的生成，從而導(dǎo)致氣血虛弱、筋骨失養(yǎng)和肌肉萎縮，并可促成疾病的發(fā)生。起居亦是人體健康的保證，應(yīng)起居有時(shí)、房事有節(jié)，以免損耗腎氣、耗精損液，導(dǎo)致腎精虧虛、腦髓失養(yǎng)，而致腰痛病的發(fā)生。

上文的四點(diǎn)就是專家的建議，希望您已經(jīng)了解了腰椎間盤突出癥如何預(yù)防。上班族越來越多了，希望大家一定要養(yǎng)成自己良好的生活習(xí)慣，勞逸結(jié)合，從而練就一個(gè)好身體。還有不明白的地方歡迎在線咨詢專家。

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