對于腰椎間盤突出一定要及早發(fā)現(xiàn)及早治療，這樣才能控制病情。我們平時也要做好對腰椎間盤突出的預(yù)防，下面就來為大家介紹下相關(guān)方面的預(yù)防措施。
首先，腰椎間盤突出預(yù)防要注意不要長期久坐：長期從事坐位工作如長期伏案工作者、司機、工廠流水線工人等腰椎間盤突出預(yù)防工作。
長期久坐，腰椎處于后彎狀態(tài)，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態(tài)。腰椎間盤突出預(yù)防的腰肌和腰部韌帶的長期緊張，就會出現(xiàn)慢性的勞損，對腰部的穩(wěn)定性和保護性下降，同時，久坐后腰椎間盤的超負荷造成腰椎間盤退變，就容易在外力的作用下使椎間盤纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)。
其次，不要使用爆發(fā)力：如果突然承受超負荷爆發(fā)力，就容易使椎間盤損傷。因此，我們在進行用力之前，腰椎間盤突出預(yù)防可以先活動一下腰部，緩慢用力。腰椎間盤突出預(yù)防方法：比如搬抬重物，先做好準備姿勢，不要突然用力。
最后，不要長期彎腰：腰椎間盤突出預(yù)防措施如某些工作需要長期彎腰用力的。
如從井中彎腰提水時，腰部壓力可增高5倍!因此，長期彎腰工作的腰背痛發(fā)病率高，椎間盤突出癥的發(fā)病率亦高。長期彎腰對腰椎間盤突出預(yù)防不利，不利腰椎間盤康復(fù)。
以上就是對腰椎間盤突出的預(yù)防介紹，大家在平時一定要做好預(yù)防措施，避免疾病的發(fā)生。如果想了解更多腰椎間盤突出方面的知識，請咨詢在線專家。
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