痛經(jīng)是困擾很多女性的婦科疾病，它嚴(yán)重影響了生理期女性的身體和心情狀態(tài)，如何緩解痛經(jīng)就成為了女性朋友們非常關(guān)心的話題。除了一些常見的緩解痛經(jīng)的知識(shí)外，最近的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，多吃魚也有助于女性緩解痛經(jīng)。
早期國外醫(yī)學(xué)專家的研究就發(fā)現(xiàn)每天讓有痛經(jīng)歷史的少女吃下兩公克的魚油(含有豐富的omega-3多元不飽合脂肪酸)，經(jīng)過三個(gè)月之后，這些少女的痛經(jīng)情況能夠獲得改善，顯示omega-3脂肪酸對于經(jīng)痛的現(xiàn)象具有減緩效果。最近一個(gè)較大型的研究分別讓痛經(jīng)者每天吃相當(dāng)于2.5公克的魚油，2.5公克魚油加上7.5微克的維他命B12，與海爆油和另一個(gè)控制組，三個(gè)月之后發(fā)現(xiàn)吃了魚油與維他命B12的一組緩解痛經(jīng)的情況最為顯著。
因此，omega-3多元不飽和脂肪酸對于痛經(jīng)的改善是有所科學(xué)根據(jù)的，而最好的攝取這些脂肪酸的方法就是天天吃魚，吃各種深海的鮪魚、鮭魚等富含omega-3脂肪酸的魚類，相信餐桌上有魚，痛經(jīng)情況就會(huì)大大改善。
魚類不僅能夠緩解痛經(jīng)，還能夠預(yù)防心臟病，增加記憶力，是一種“黃金食物”。相信各位讀者通過閱讀后能夠合理攝入營養(yǎng)，通過提高身體素質(zhì)來抵抗各種疾病。
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緩解痛經(jīng)可通過調(diào)整姿勢、熱敷腹部、適度運(yùn)動(dòng)、藥物輔助等方式實(shí)現(xiàn)。常見有效姿勢包括膝胸臥位、側(cè)臥蜷縮、嬰兒式瑜伽、...
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痛經(jīng)可通過熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、適度運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)節(jié)等方式緩解。痛經(jīng)癥狀主要表現(xiàn)為下腹墜脹、腰酸、惡心嘔吐、乏力等。 1...
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