隨著生活壓力和工作壓力的變化，生活中患有腰椎間盤突出的人越來越多，同時腰椎間盤突出給患者的身心健康也帶來了很大的傷害。因此，了解腰椎間盤突出的預防是每個人的首要任務。腰椎間盤突出的預防有哪些方法呢?
腰椎間盤突出的預防如下：
1、在平時工作和生活中，一定要保持正確的坐姿，盡量避免久坐，進行適當?shù)幕顒印?img alt="有效預防腰椎間盤突出的方法介紹" src="https://file.fh21static.com/fhfile1/M00/42/7D/o4YBAGIw2sKAU-w7AABa6TzUxyo206.jpg" />
2、在注意平時適量運動外，還應該到做一些有益于腰部的保健治療，如推拿、針灸等，以便促進康復，預防復發(fā)。
3、在提起或搬動重物時，患者最好不要彎腰，而應慢慢向下蹲，保持腰部伸直，切記不要參加能夠造成扭腰的勞動和過度負重，防止疾病的復發(fā)。
4、在進行腰部運動時，患者還應該需要加強腰背部的保護，最好佩帶護腰，起到運動保護的作用。
5、平時睡覺時，最好要臥硬板床休息，避免臥軟床，保持良好的腰椎的生理脊柱。
6、如果患者的椎間盤突出的急性癥狀得到緩解，患者注意要及時進行增強腰背肌力量和恢復脊柱活動度的輕柔運動，如俯臥撐等，但不要超過本能范圍。
以上就是腰椎間盤突出的預防要點，通過專家的介紹相信您對腰椎間盤突出的預防也有了一定的了解。專家建議患者在日常生活中一定要保持正確的坐姿，做好腰椎間盤突出的預防工作，避免損傷腰骨。
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