腰椎間盤突出給患者帶來的傷害是有目共睹的，嚴(yán)重影響了患者的正常生活和工作。因此，日常生活中做好腰椎間盤突出的預(yù)防是很重要的，下面專家就為您介紹下關(guān)于腰椎間盤突出的預(yù)防方法。
腰椎間盤突出的預(yù)防應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：
1、生活習(xí)慣。
我們?cè)谌粘Ｗ⒁庖３峙P床休息，最好選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。
2、飲食結(jié)構(gòu)。在平時(shí)飲食，患者一定飲食均衡，多吃一些高蛋白、維生素含量高的食物，避免吃一些含脂肪、膽固醇的食物，避免肥胖造成疾病。同時(shí)，我們還應(yīng)該戒煙戒酒，有效防止疾病。
3、適量運(yùn)動(dòng)。腰椎間盤突出是運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病，預(yù)防原則盡量使患者減少運(yùn)動(dòng)，放松休息，一定不要做過多的運(yùn)動(dòng)。
4、勞逸結(jié)合。在工作中，患者應(yīng)該注意勞逸結(jié)合，保持正確的姿勢(shì)，不要長(zhǎng)期坐力或者站立，劇烈體力活動(dòng)前先做準(zhǔn)備活動(dòng)。
5、加強(qiáng)背脊鍛煉。在平時(shí)生活中，我們還應(yīng)該加強(qiáng)腰背肌鍛煉，加強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性，這樣才能夠有效的預(yù)防腰椎病。
以上就是腰椎間盤突出的預(yù)防的介紹，通過專家的介紹相信您對(duì)腰椎間盤突出的預(yù)防也有了一定的了解。如果您對(duì)腰椎間盤突出的預(yù)防還有什么疑問的話，請(qǐng)咨詢我們的在線專家。復(fù)禾祝您早日康復(fù)!
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