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腰椎間盤突出癥的鍛煉方法有哪些?

發(fā)布時間: 2011-09-11 18:59:28

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腰椎間盤突出癥的鍛煉方法是怎么樣的?腰椎間盤突出癥的鍛煉是需要大量運(yùn)動?還是要做些舒緩的運(yùn)動?腰椎間盤突出癥怎么鍛煉才能取得最好的效果呢?

其實(shí)腰椎間盤突出癥的鍛煉是不需要大量運(yùn)動的,只需要一些舒緩的運(yùn)動,這樣的效果才是最佳的。腰椎間盤突出癥的鍛煉方法有哪些?

比如:

1.拱橋:仰臥位,雙側(cè)屈肘、屈髖膝,以頭、雙肘、雙足五點(diǎn)支撐,作挺腹伸腰的動作成拱橋狀,持續(xù)數(shù)秒或更長時間,反復(fù)多次,這樣對腰椎間盤突出癥有很好的輔助作用!

腰椎間盤突出癥的鍛煉方法有哪些?

2.一開始做拱橋鍛煉時可放緩速度,如一分鐘可做20-30個,以后逐漸增加至每分鐘100次左右即可,若腰椎間盤突出癥狀有所緩解可長期堅持拱橋鍛煉,對腰突治愈有很大幫助。

運(yùn)動只是輔助治療,所以無論腰椎間盤突出癥的鍛煉方法再怎么好也只能是輔助,如果想要徹底治愈腰椎間盤突出癥主要還是要通過醫(yī)院醫(yī)生的治療方案,通過用藥和治療儀器的完整治療過程才能盡快的讓您恢復(fù)健康過上幸福生活!

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