其實(shí)腰椎間盤突出癥的鍛煉方法對(duì)于治愈病情是非常有效的。那么腰椎間盤突出癥在腰部的鍛煉方法有什么呢?下面就讓專家具體解說(shuō)下，希望閱讀完本文能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
腰椎間盤突出癥的鍛煉方法的腰部鍛煉
著重鍛煉腰背肌力以增加腰椎穩(wěn)定，鍛煉脊柱的各方向活動(dòng)度以增加腰椎的靈活性。
1仰臥抬頭看腳增加腹肌力量，并牽拉脊神經(jīng)，防止粘連。
每天1～2次，每次8～15下，重復(fù)2～3組，每個(gè)動(dòng)作持續(xù)3s，每組間隔1min。這是腰椎間盤突出癥的鍛煉方法的第一種。
2仰臥架橋(五點(diǎn)用力)加強(qiáng)腰背臀腿部力量，增加腰椎穩(wěn)定。每天1～2次，每次8～15下，重復(fù)2～3組，每個(gè)動(dòng)作持續(xù)3s，每組間隔1min。這是腰椎間盤突出癥的鍛煉方法的第二種。
3飛燕展翅增加腰背臀腿肌力量，改善脊柱血液循環(huán)。每天1～2次，每次8～15下，重復(fù)2～3組，每個(gè)動(dòng)作持續(xù)3s，每組間隔1min。這是腰椎間盤突出癥的鍛煉方法的第三種。
4風(fēng)擺荷葉加強(qiáng)腰椎的靈活性。每天1～2次，每次8～15下，重復(fù)2～3組，每個(gè)動(dòng)作持續(xù)3s，每組間隔1min。這是腰椎間盤突出癥的鍛煉方法的第四種。
以上就是專家對(duì)于腰椎間盤突出癥的鍛煉方法為大家作出的解釋，希望能夠幫助您解答問(wèn)題。
專家提醒，如果您在分不清病種的情況下，最好的辦法就是去醫(yī)院進(jìn)行檢查，不要按自己的意思亂吃藥，讓病情惡化或者引發(fā)其它疾病。
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